踝部扭伤脚不能下垂怎么办

踝部扭伤脚不能下垂可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解，通常由韧带损伤、软组织水肿、炎症反应、关节稳定性下降、疼痛反射等因素引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。制动时间通常为2-3周，严重者需延长至4-6周。过早活动可能加重韧带撕裂风险。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。注意避免冻伤，需用毛巾包裹冰袋。冷敷可降低局部代谢率，减少炎症介质释放，缓解疼痛敏感度。

3、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。加压能限制组织液渗出，促进淋巴回流，加速水肿消退。

4、抬高患肢：

卧位时用枕头垫高患肢至心脏水平以上，坐位时避免脚部悬垂。重力作用有助于静脉回流，每日抬高时间不少于12小时。持续下垂可能加重毛细血管渗漏，延长恢复周期。

5、药物治疗：

在医生指导下可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏减轻局部炎症。严重肿胀者可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环：平躺时缓慢做足背屈和跖屈动作，每日3组每组15次。2周后逐步增加抗阻训练，如用弹力带进行内翻外翻练习。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量食用牛奶、鸡蛋、猕猴桃等促进结缔组织修复。避免摄入酒精及高盐食物以防水肿加重。睡眠时保持患肢抬高姿势，建议选择硬板床减少关节压力。若3天后疼痛无缓解或出现皮肤淤紫、感觉异常需及时就医排除骨折。