产后涨奶如何缓解 缓解产后涨奶有5妙招

产后涨奶可通过冷热敷交替、正确哺乳姿势、手动排乳、穿戴合适内衣、药物辅助等方式缓解。产后涨奶通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、激素水平变化、哺乳间隔过长、内衣压迫等因素引起。

1、冷热敷交替：

冷敷可减轻肿胀疼痛，每次哺乳后使用冷藏毛巾敷15分钟；热敷能促进乳汁流动，哺乳前用40℃左右热毛巾敷5分钟。注意冷热敷时间不宜过长，避免皮肤损伤。

2、正确哺乳姿势：

采用摇篮式或橄榄球式哺乳，确保婴儿含住整个乳晕。每侧哺乳时间控制在15-20分钟，两侧交替进行。哺乳时用手指轻压肿胀部位辅助乳汁排出。

3、手动排乳：

洗净双手后，拇指与食指呈C形放在乳晕外围，向胸壁方向轻轻按压后对挤。注意动作轻柔有节奏，避开乳头区域。每次排乳量以缓解胀痛为宜，避免过度排空。

4、穿戴合适内衣：

选择无钢圈、纯棉质地的哺乳专用内衣，尺码需比孕前大1-2码。避免穿着过紧衣物，夜间睡眠时可暂时解除内衣束缚，但需注意保暖防受凉。

5、药物辅助：

在医生指导下可使用蒲公英颗粒、乳癖消片等中成药缓解胀痛。出现发热、局部红肿等乳腺炎症状时，需及时就医，可能需要头孢类抗生素治疗。

日常饮食宜清淡，多饮水但避免浓汤摄入过量。可适量食用丝瓜、金针菜等通乳食材。保持规律哺乳频率，每2-3小时哺乳1次，夜间也需维持哺乳。适当进行扩胸运动促进血液循环，避免提重物或剧烈运动。保持心情愉悦，必要时寻求专业哺乳指导。如持续48小时未缓解或出现发热症状，应立即就医排查乳腺炎。