首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

睡觉最健康的睡眠5可以预防疾病

女性日常保健编辑 博禾医生
29次浏览

关键词: #睡觉 #睡眠

如果按每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。

一、睡得晚危害大

专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,晚上睡得太晚会伤害胆气,严重的人会患抑郁症。《皇帝内经》云:愤怒壮胆。十一脏腑取决于胆人体的五脏六腑之气取决于胆,取决于胆的生发,如果胆能生发,身体就不会受到影响。从23点到凌晨1点,胆京最旺盛。人在睡眠中保持勇气,不睡觉就消耗勇气,严重者出现抑郁症工作也缺乏勇气。

小时候不睡觉,除了胆汁新陈代谢不利外,贫血、供血不足。胆虚上不明眼,血虚下不养筋,形成眼疲劳、腰膝酸痛的症状。肝胆在看不见的时候是蓝色的,小时候不睡觉的颜色容易变青,丑陋的时候不睡觉的颜色容易变青。肺在看不见的时候是白色的,寅时末睡觉的颜色容易变成青灰。

二、最佳睡眠时间

最佳睡眠时间应为亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,即晚上21点睡觉,早上5点起床。亥时三焦经旺盛,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,一生无大病。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉,寅时起床。遗憾的是,现代人很少能做到,街上脸红的人越来越少。如果女人想长时间保持良好的睡眠,她们应该早睡早起。

另外,中医理论认为胆是中正之官,五脏六腑依赖胆。胆又是少阳,少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或者睡觉质量不好,第二天少阳气没有上升,人就容易困,没有精神。

除了晚上保证良好的睡眠外,中午(11-13点)也要安排30分钟的睡眠(午睡被称为美容,养颜效果明显)。

三、睡房不宜过大

睡房不宜过大,主要是为了聚阳气。传统养生在睡觉的时候一定要关门窗。夏天再热也不要开电风扇和空调睡觉。人睡在身体表面会形成阳光保护层。如果风吹散了这个阳光,体内就会补充。循环往复干燥阳气,早上起来身体无聊,脸色黄,头像布一样包裹着。夏天太热的话,可以关上卧室的门打开空调冷却房间,洗完澡马上睡觉。凉爽的空气能维持一个多小时,人已经睡着了。中途醒来的话,可以用这个方法再做一次。

四、晚饭过度不健康

晚饭过度必然会导致胃肠负担恶化,紧张工作的信息不断传达给大脑,失眠、梦想多,长期容易引起神经衰弱等疾病。中老年人长期晚餐过多,反复刺激胰岛素大量分泌,胰岛素b细胞负担加重,衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过度饱满,必然会导致部分蛋白质无法消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,再加上睡眠时肠壁蠕动减慢,相对来说这些物质在肠道中的停留时间会延长,可能会促进肠癌的发生。因此,晚饭不能吃得太多,也不能暴饮暴食。因为容易诱发急性胰腺炎,在睡眠中休克,如果无法挽救的话,往往会危害生命。

另外,晚饭吃得太多,煤气消耗量多,煤气消耗量动,阳气消耗量干扰。晚上阳气不足可能导致消化不良,食物积存在胃内,抑郁时热,胃热容易发生,阳盛时热,睡不着,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。

五、起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。每天3点到5点之间醒来不需要睡觉,反而越睡越累。醒来的人不起床,就像拔河一样,人不能拔天地。5点前还没起床,6点春分人神不出,让人精神不足。

晚上睡觉的话,晚上消耗阳光,早上起床的话,晚上消耗阳光。这叫“双杀”。因此,即使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症通常做的检查有哪些 耳部损伤中耳炎手术 小孩癫痫可以做全麻手术吗 宝宝过敏性咳嗽顺尔宁几周 宝宝过敏性咳嗽三个月不好 小孩癫痫感觉没生活希望了 散发型怎么治疗白癜风最好 出痔疮可以吃生的西红柿吗 宝宝过敏性咳嗽可以吃西替 白血病中性粒细胞百分比高 骨质疏松引起关节痛能治好吗 心悸心绞痛怎么回事,怎么办 宝宝过敏性咳嗽吃什么消炎 17岁得肺结核还能长寿吗 偶尔便后滴血的情况是痔疮吗 白血病早幼粒细胞高怎么办 慢性鼻炎和慢性咽炎怎么治疗 得了灰指甲,怎么办 肝硬化很严重吗?怎么治疗 眼科干眼症适合做什么治疗 骨质增生tdp治疗 骨质增生半月板受损 新型肺炎第一天症状 ca724偏高会是肠癌吗 宝宝过敏性咳嗽和湿疹区分 眶周水肿伴紫色斑疹怎么治疗 宝宝过敏性咳嗽一直不好完 宝宝过敏性咳嗽过敏源检测 眼眶假瘤引起干眼症 宝宝一岁半经常便秘怎么办 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量