健康知道
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睡觉起来胳膊疼可能由睡姿不当、局部受压、肌肉劳损、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、颈椎牵引等方式缓解。
1、睡姿不当长时间侧卧压迫手臂或手臂过度伸展可能导致血液循环不畅。建议选择仰卧或侧卧时在手臂下方垫软枕，避免手臂悬空或受压。
2、局部受压睡觉时手臂被身体或重物压迫可能导致神经暂时性缺血。睡前检查床品平整度，避免穿着过紧衣物，可进行轻柔的屈伸活动促进血液循环。
3、肌肉劳损白天过度使用手臂肌肉可能导致乳酸堆积。热敷15-20分钟配合局部按摩有助于缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服布洛芬缓释胶囊。
4、颈椎病可能与颈椎间盘突出或神经根受压有关，通常伴随颈部僵硬、手指麻木等症状。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括颈部牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，严重者需手术干预。
日常注意避免睡前剧烈运动，枕头高度以8-15厘米为宜，若持续疼痛超过3天或出现肌力下降应及时就诊骨科或康复科。
锁骨骨折取钢板后需注意伤口护理、功能锻炼、饮食调整和定期复查，避免剧烈运动和过早负重。
1、伤口护理保持手术切口干燥清洁，遵医嘱定期换药，观察有无红肿渗液等感染迹象，术后两周内避免沾水。
2、功能锻炼拆除固定后逐步进行肩关节被动活动，6周后开始主动康复训练，以恢复肩部肌力和关节活动度。
3、饮食调整增加富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉，适量补充维生素D促进骨愈合，避免烟酒及辛辣刺激。
4、定期复查术后1个月、3个月需拍摄X线片评估骨愈合情况，医生确认骨痂形成良好前禁止提重物或对抗性运动。
恢复期间出现患处异常疼痛或活动受限应及时就诊，睡眠时建议健侧卧位避免压迫手术区域。
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