为什么越来越多年轻人得脑梗?预防脑梗,建议尽早改正4个习惯

神经内科编辑 健康真相官
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关键词: #脑梗

你以为脑梗只是老年人的"专利"?最近几年,医院接诊的年轻脑梗患者数量翻了好几倍。20多岁突发脑梗的新.闻屡见不鲜,这背后到底藏着什么秘密?

一、年轻人脑梗高发的4个危险因素

1、熬夜成瘾

长期熬夜会导致血管内皮功能紊乱,血液黏稠度增加。凌晨1-3点不睡觉的人,脑血管痉挛风险比常人高出3倍。

2、久坐不动

每天坐着超过8小时的人,下肢静脉血栓形成几率增加40%。这些血栓一旦脱落,就可能引发脑栓塞。

3、饮食失衡

外卖、奶茶、炸鸡成为日常标配。高盐高糖高脂饮食会让血管提前老化,30岁的血管可能已经像50岁。

4、压力过大

长期处于高压状态会持续激活交感神经,导致血管持续收缩。这是很多职场精英突发脑梗的重要原因。

二、脑梗来临前的6个预警信号

1、突然头晕

像坐过山车一样的眩晕感,持续几十秒到几分钟,可能是小脑供血不足的信号。

2、单侧肢体麻木

无缘无故出现半边身体发麻、无力,要特别警惕。

3、说话含糊

突然口齿不清,或者理解别人说话有困难,这是语言中枢缺血的典型表现。

4、视物模糊

突然一只眼睛看不清楚,几分钟后恢复,医学上叫"一过性黑矇"。

5、剧烈头痛

不同于普通头痛,这种疼痛来得突然且剧烈,像"头要炸开"一样。

6、平衡失调

走路不稳,像喝醉酒一样,可能是小脑梗死的征兆。

三、预防脑梗要改掉的4个坏习惯

1、戒烟限酒

每天吸烟超过5支,脑血管疾病风险增加50%。酒精则会直接损伤血管内皮细胞。

2、控制体重

体重指数(BMI)超过28的人,脑梗风险是正常体重者的2-3倍。腰围每增加5厘米,风险上升15%。

3、管理三高

高血压、高血糖、高血脂是脑梗的"黄金搭档"。即使年轻,也要定期监测这些指标。

4、避免憋尿

憋尿会导致血压骤升,增加脑血管破裂风险。有高血压的人尤其要注意。

四、保护脑血管的3个日常动作

1、每天快走30分钟

中等强度运动能增强血管弹性,降低血液黏稠度。

2、睡前一杯温水

夜间血液流速减慢,适量补水可以预防血栓形成。

3、定期做颈部操

简单的颈部旋转运动,能改善椎动脉供血,预防后循环缺血。

脑梗不再是老年人的专属疾病。从今天开始,关注自己的脑血管健康,改掉那些看似无害实则危险的生活习惯。记住,预防永远比治疗更重要,你的大脑值得更好的呵护。

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