打篮球时腰扭伤了如何治疗

骨科编辑 医普小新
0次浏览

打篮球时腰扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、热身不足、核心力量薄弱等原因引起。

1、休息制动:

急性期需立即停止运动,避免弯腰、搬重物等动作。卧床休息时建议采用仰卧位,膝关节下方垫软枕保持微屈状态,减轻腰部压力。严重者需佩戴腰围固定2-3周,防止二次损伤。

2、冷敷热敷:

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟,使用冰袋需隔毛巾防冻伤。48小时后改为热敷,可用40℃左右热毛巾或盐袋热敷,促进局部血液循环。冷热交替敷法能有效缓解肿胀和肌肉痉挛。

3、药物治疗:

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解炎症。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松等肌松药。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏,禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗:

急性期过后可采用超短波、中频电疗等理疗方式,每日1次连续7-10天。超声波治疗能促进软组织修复,红外线照射可改善局部代谢。推拿需由专业康复师操作,避免暴力手法。

5、康复训练:

疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼,如五点支撑法、飞燕式等静态训练。2周后加入瑞士球训练和悬吊训练,增强核心稳定性。恢复运动前需完成功能性测试,逐步增加运动强度。

恢复期建议睡硬板床,保持正确坐姿避免久坐。饮食注意补充蛋白质维生素C促进组织修复,适量食用三文鱼、奇异果等食物。可进行游泳、慢跑等低冲击运动,运动前充分热身并加强腰腹肌群训练,运动时佩戴护腰装备。若出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医排除腰椎间盘突出等严重损伤。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肠结核主要感染途径有哪些 夏天发烧吹风扇会不会加重 一生气着急上火嗓子失声了 骶髂关节骨质增生是强直性脊柱炎吗 心脏积液是怎么回事严重吗 尿道管结石怎么引起的 引起尿道管结石的4个原因浅析 新生儿左肾盂分离是什么意思 胸腺瘤b2切除干净还用治疗吗 急性心肌梗塞死最早突出的症状 做完心脏支架手术复查挂哪个科室 肾结石碎石后发烧怎么回事 子宫腺肌症肚子痛怎么办 三个方法缓解子宫腺肌症疼痛 子宫内膜息肉样病变怎么回事,怎么办 什么原因会导致人工性荨麻疹的出现 妊娠32周做羊水穿刺有意义吗 喝生牛乳拉肚子是怎么回事 肺腺癌手术一年后复查哪些项目 中性细胞比率偏高、淋巴细胞低怎么回事 与过敏性哮喘复发有关的因素是什么 流感病毒感染传染给小孩吗 疝气手术后多久能同房 疝气手术后的日常禁忌事项介绍 宝宝后脑长淋巴结原因有哪些 两天没吃东西吃了就拉肚子 两个月宝宝鼻大便多是什么原因 良性卵巢囊肿会有血流信号吗 孕吐严重怎么办一点东西都不能吃 头疼一炸一炸地疼挂什么科 六个月宝宝突然发烧是什么原因 粗隆间骨折五年走远就疼是什么原因 眼睛是单眼皮好还是双眼皮好 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 患者用蔓迪的副作用多不多 得肤宝用药后常见的副作用多吗 患者使用维阿露要注意什么事项 律康的适应症是什么?如何服用? 复方木尼孜其颗粒需要口服吗 竹红菌素软膏这个药是治什么病的 力如太禁用于哪些人 有效期是多久 美嘉素的注意事项包括了哪些 百达英非那雄胺片用法用量多少的