医生强调:有2个坏习惯的人注意!一定要改掉,避免增加患癌风险

肿瘤科编辑 医颗葡萄
0次浏览

每天早晨那杯滚烫的豆浆,可能正在悄悄伤害你的食道!最近门诊遇到一位患者,长期喝烫饮导致食道黏膜反复损伤。其实很多我们习以为常的生活习惯,都在无形中埋下健康隐患。

一、趁热吃的危害超出想象

1、65℃以上食物会烫伤黏膜

国际癌症研究机.构已将超过65℃的热饮列为2A类致癌物。我们的食道黏膜非常娇嫩,长期反复烫伤会增加癌变风险。

2、损伤累积效应

就像皮肤反复晒伤会癌变一样,食道黏膜每次被烫伤后都需要修复。这个过程中可能出现基因突变,最终导致食管癌发生。

3、正确饮食温度

食物温度最好控制在40-50℃之间,可以用嘴唇试温,感觉温热不烫嘴最合适。

二、熬夜不止伤肝那么简单

1、打乱生物钟节律

人体每个器官都有固定的修复时间。长期熬夜会干扰褪黑素分泌,影响细胞DNA修复机制。

2、免疫力持续下降

睡眠不足会导致免疫细胞活性降低,对异常细胞的监控能力减弱。研究发现,连续一周每天睡不足6小时,体内抗癌细胞活性下降30%。

3、诱发慢性炎症

熬夜会升高体内炎症因子水平,这种慢性炎症状态是多种癌症的诱发因素。

三、两个容易被忽视的细节

1、吃饭速度

狼吞虎咽容易吃进过多空气,增加胃部负担。建议每口咀嚼20-30次,用餐时间控制在20分钟以上。

2、情绪管理

长期处于焦虑、抑郁状态会升高皮质醇水平,这种压力激素会抑制免疫系统功能。

四、简单可行的改善方案

1、建立温度意识

准备食品温度计,养成测温习惯。外出就餐时,热饮可以晾3-5分钟再喝。

2、调整作息节奏

每天固定入睡和起床时间,睡前1小时避免使用电子设备。如果必须熬夜,第二天一定要补觉。

3、培养减压习惯

每天进行10分钟深呼吸练习。周末可以尝试正念冥想,帮助缓解压力。

改掉这些习惯其实没有想象中难。有位患者坚持早睡和细嚼慢咽三个月后,不仅消化问题改善了,连皮肤状态都变好了。健康的生活方式就像给自己的未来买保险,现在开始改变永远不晚。从今天起,给自己的身体多一点温柔呵护吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

手淫一次多久恢复 做一个药流大概要多少钱 做胃镜有多痛苦? 做完为什么还要顶几下 夫妻生活为什么要顶好多下 做完碘131出院后的饮食 做手术为什么要插尿管 做散瞳需要多长时间 做美甲会导致灰指甲?什么原因导致灰色指甲? 做了痔疮手术后还会复发吗 两方法治痔疮不易复发 做了肾移植后能活多久 做肾移植需要多少钱 做过开颅手术的人能坐飞机吗? 做nt前吃巧克力有用吗? 做ct可以带耳环吗? 坐着玩手机对眼睛的危害有多大?小孩看手机对眼睛的危害有多大 坐久了大腿根部疼痛的原因是什么? 坐骨神经痛要住院治疗吗 坐骨神经痛什么情况下需要住院 坐骨神经痛为何会反复?3大原因导致坐骨神经痛 坐高铁为什么耳朵不舒服? 坐高铁耳鸣是怎么回事? 坐飞机眼睛剧烈刺痛是怎么回事? 坐飞机为什么耳膜疼? 坐飞机如何缓解耳压 坐飞机的耳朵堵塞应该怎样恢复 左右眼视力差距大怎么办? 左右心室的强光点严重吗? 肺气肿会引起肺结节吗 心理因素会影响性功能 4个心理障碍会导致男人不行 心理压力大容易不怀孕 可以试试催眠疗法 心理师认为王力宏有性成瘾是自恋型人格 自恋型人格障碍有10点表现 男性左腹部隐痛的原因 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的