眼睛疲劳熬夜怎么保养

内分泌科编辑 科普小医森
6次浏览

关键词: #眼睛 #熬夜

眼睛疲劳熬夜可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、适度运动等方式保养。长期熬夜可能导致干眼症、视疲劳加重,建议及时就医评估。

1、热敷

用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟,每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺油脂分泌,改善熬夜导致的眼表水分蒸发过快。合并麦粒肿时可改用冷敷,避免挤压红肿部位。热敷后配合闭眼转动眼球效果更佳。

2、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可缓解熬夜后的眼干涩。选择不含防腐剂的单支装剂型,每日使用不超过6次。若出现视物模糊或分泌物增多需停用。人工泪液不能替代睡眠,连续使用超过1周无效需排查干眼症。

3、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外景物20秒,屏幕亮度调整为环境光2-3倍。夜间使用电子设备时开启护眼模式,保持50厘米以上距离。熬夜工作时保持环境照明,避免黑暗环境中瞳孔持续放大加重疲劳。

4、补充营养素

叶黄素酯软胶囊、维生素A胶丸等有助于维护视网膜功能。深色蔬菜水果如蓝莓、胡萝卜可提供抗氧化物质。过量补充维生素A可能导致头痛,建议通过均衡饮食获取营养素,必要时在医生指导下服用补充剂。

5、适度运动

眼球转动操、八段锦等温和运动可改善眼周血液循环。具体方法为闭眼后顺时针、逆时针各转动眼球10次,每日重复进行3组。运动时避免快速转头或剧烈跳跃,高血压患者需控制运动强度。

长期熬夜人群应保证每日7小时睡眠,午间可闭目休息20分钟。工作环境保持40%-60%湿度,空调房内使用加湿器。出现持续眼痛、闪光感或视力下降时,需排查青光眼或视网膜病变。建立规律作息是缓解眼疲劳的根本措施,必要时可到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心血管狭窄能吃鸡蛋吗 儿童热性晕厥的症状 左肾有结节严重吗怎么治疗 吃什么长胎最快最好 小孩穿尿不湿会影响生育吗 慢性前列腺炎能好吗 肠痉挛的解决办法是什么呢 红斑狼疮早期的8个征兆是什么意思 前列腺增生不能吃牛羊肉吗 怀孕戴貔貅对胎儿有影响吗 咬肌切除手术费用是多少 引起胸主动脉破裂的原因 小孩肝胆管结石怎么办能治好吗 疤痕增生凸起来一块肉疼 孕妇腹泻吃什么好的快 四十五岁月经不来咋办 小儿脑炎需要做什么检查 双侧骶髂关节致密性骨炎可以治好吗 左下腹隐隐作痛男性什么原因 桡动脉断裂有后遗症吗 维生素c能淡化黑色素吗 什么原因会导致多囊卵巢综合症出血 大腿有紫色斑块要警惕了 乳腺炎化脓挂水能好吗 神经官能症是由什么引起的 阴虱虫卵是小白点吗 胰腺癌可以做什么检查 肺动脉高压做心脏彩超可以看出来吗 重症急性胰腺炎三个阶段是什么 哺乳期总是堵奶有硬块什么原因 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 方希用药剂量具体是多少 治闲灵用于治疗癫痫好吗?有哪些不良行为反应呢 保法止用药时候会有不良反应吗 高血压用七十味珍珠丸可以吗 雷沙吉兰适应症有哪些 性状怎样 芪苈强心胶囊推荐用法,冠心病饮食禁忌有哪些 慢性心衰能吃可兰特吗?慢性心衰危害有哪些 杜密克用药时有什么不良反应 在吃饭之前服用乐息平行

您可能感兴趣