怀孕期间每个月的营养补充要点

怀孕期编辑博禾医生

91次浏览发布时间：2021-07-25 13:29:46

宝宝是个小性命，因此成年人保持性命而必须的营养宝宝也一样必须。仅仅，我们都是立即从食材里获得营养，而宝宝则是以妈妈的身体里获得营养。因此，并不一定有意地增加某一种或某几类营养，只需大家留意饮食搭配的多元性，宝宝也就可以消化吸收到平衡的营养、健康快乐成长了。

“这一周宝宝的人的大脑在生长发育，因此应当多吃核桃；下一周宝宝逐渐长牙齿了，因而要多补……”许多孕妈妈都较为信任那样的孕妇食谱，依照胎儿每星期生长发育的不一样环节而有偏重于地摄取某类营养。但是假如你资询一些妇产科医生的医师，她们会对你说，那样按周摄取营养的菜谱看起来精准，而实际上是故作高深，由于最先宝宝的发展是持续性的，而不是分阶段的，并不是是某一人体器官在这里一周逐渐发展并会在下一周进行，只是要历经一段较长的時间才可以进行；而另一方面，营养的摄取是日积月累的，不太可能这一周摄取了营养便会立即见效反映到下星期宝宝的发展生长发育上，而应该是不断、平衡地摄取营养才有利于宝宝的发展；除此之外，在短期内内太多地进餐一种或几类食材的作法也不合理，达不上孕妈妈对营养的摄取规定。

因此，怀孕期的营养摄取标准是在全部孕期环节都需要全方位、平衡，而不是某一段阶段只必须某类营养。

自然，宝宝的成长发育的确有不一样环节，但只需依照孕期的早、中、晚三个环节都有一些偏重于地全方位摄取营养，就可以达到胎儿发展的必须了。例如在孕初期是胎儿神经系统生长发育的关键环节，就需要留意多吃一些含有叶酸的食物；而在孕期中后期，假如孕妈妈营养摄取不够，快速发展的胎儿便会立即从孕妈里消化吸收营养，而使孕妈妈发生缺铁性贫血、缺少钙等病症，因而在这里一环节要多吃高铁动车、高钙奶食。因此，怀孕期每个月的营养摄取是在保证平衡营养的基本上，有一定的偏重于。

怀孕期每一个月的营养填补关键点：

孕一月

胎儿血液循环系统逐渐，甲状腺囊肿机构、肾脏功能、双眼、耳朵里面产生，四肢逐渐发展趋势，头部、脊神经、口腔内部、消化系统产生。

宜在平衡营养，均衡饮食的基本上填补钙、铁、铜、维生素D，关键包括在红瓜果蔬菜、鱼、蛋、蛋白质食物、内脏器官、鱼油中。

孕二月

胎儿中枢神经发生，肌神经系统、基本上框架产生，宜增加人体脂肪、蛋白、钙、维他命D、奶、鱼、蛋的摄入；

胎儿全身肌肉、口鼻孔生长发育，支气管、支气管炎发生，必须填补镁、钙、磷、铜、维生素D和维他命D，关键包括在蛋、奶、奶酪、鱼、浅绿色蔬菜水果、鱼油中；

胎儿胃生长发育进行，眼睛神经产生，生殖器官分裂出去，宜填补维生素b21和B2、维生素D，胚芽米、麦芽糖、谷糠、酵母菌、牛乳、动物内脏、鸡蛋黄、红萝卜、豆中成分丰富多彩；

胎儿手指头产生，嘴唇、耳朵里面产生，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素D，宜增加饮食搭配中的奶、蛋、肉、鱼、豆、浅绿色蔬菜水果。

孕三月

胎儿膀光产生，指甲、脚指甲产生，宜填补维生素D、蛋白、钙，增加蛋白质食物、蛋、奶、奶酪、鱼、浅绿色蔬菜水果、红瓜果蔬菜的摄入。

胎儿肺脏发生原型，甲状腺囊肿代谢雄性荷尔蒙，宜填补维生素D，增加饮食搭配中的小动物肝、蛋、奶、奶酪、浅绿色蔬菜水果。