熬夜看球的小建议 防病降火

女性朋友可能对比赛并不特别感兴趣，但是为了和男朋友和丈夫有共同的话题，还是和他们一起看，熬夜看球有什么需要注意的地方吗？熬夜的时候，不仅要照顾自己，还要照顾丈夫，熬夜，不要喝太多啤酒，不要抽太多烟，这些都是贤惠的妹妹应该做的事情下一位编辑提出一些注意事项，看球也要注意身体。

NO.1吃夜宵睡觉

专家指出，世界杯熬夜体力消耗大，熬夜后睡眠质量需要保护胃。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜；优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果即腰果、花生等。半夜看球后，精神兴奋睡不着，吃清淡滋养的食物睡不着。

熬夜最伤肾阴。银耳、莲子、枣、百合等滋阴食品煮汤后加入冰糖，看球后最好吃一碗睡觉。

NO.2提神饮料推荐绿茶

绿茶和咖啡都有精神效果，其中清淡的绿茶效果最好。但绿茶是一种凉性饮品，如果是胃寒、肠胃不好的粉丝，可以用枸杞子泡茶，既可以补肾明目，又可以保护肠胃。熬夜几天后，胃火旺盛，牙痛，牙龈肿胀，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草浸水饮用，降低胃火。熬夜结束睡觉前，也可以喝牛奶、清淡易消化的汤来帮助睡眠。

NO.3适量走动能活络

一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。

NO.4忌情绪起伏

中医专家表示，情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。球迷往往有自己支持的球队，所以这个球队的胜负会大大影响球迷的感情。但是熬夜后睡觉需要平静的心情。不那样的话睡不着觉，睡眠质量也不太高。熬夜伤阴虚的表现之一是脾气暴躁，可以服用杞菊地黄丸缓和脾气暴躁，有助于熬夜伤害眼睛。

NO.5适当补眠

从开幕到决赛，世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。但是家表示，熬夜严重伤害身体，偶尔熬夜可以通过补觉、饮食等方式有效缓和伤害，但熬夜、白天继续工作不能立即补充的话伤害很大。据中医专家介绍，连续熬夜看球对肾脏有很大的损伤，比赛很好，但是必须保护身体，如果不需要尽量避免连续熬夜的话，第二天也可以看再生