夏天出汗多需要补充维生素 避免神经衰弱症状

出现全身疲劳、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，可能是气温高、湿度大致出汗多。此时，适当服用维生素c和复合维生素b族，调节植物神经功能，消除这些不良症状。

出汗多出现神经衰弱症状怎么办？

1、补充维生素C：

夏天炎热，大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失，尤其是维生素C。因此，如果你感到疲劳，补充维生素C可以缓解疲劳。

2、补充维生素B1、B2和烟碱酸:

由于天气炎热，饮用量增加，出汗多，维生素容易流失。维生素B1可以将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，减少它，人体内的能量不足，人就会感到无精打采。维生素B2也负责转化热能，有助于蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量。烟碱酸又称维生素B3，维生素B1、B2有助于碳水化合物的新陈代谢，也为身体提供能量。烟碱酸不足，人们会感到不安、不安、愤怒。

提示:富含维生素的食物:

1、富含维生素a的食物:牛奶、牛奶制品、鸟蛋、动物肝、绿叶菜、黄菜、水果等。还有胡萝卜、番茄、柿子、鸡蛋、牛肝、猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、菠菜、薯、芝士、黄油、生菜、大豆、绿豌豆、杏等。此外，多吃肝油可以补充维生素a。

2、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

3、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

4、含有丰富的维生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果。

5、含有丰富的维生素E的食物：如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等各种油料种子及植物油。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e。