6个小技巧 让你洗的更健康

洗澡是清洁的必要条件，每个人洗澡的方法都不同，通常如何方便舒适地洗，但有些技术可以使洗澡更健康，如何使洗澡更健康？接下来，和小编一起详细理解吧~

技巧1:饭前30分钟洗澡开胃

食欲不好，食欲不振的人，饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃，身体变暖后，用温水在胸周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，可以先在热水中浸泡一段时间，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，使腹部膨胀，从口中呼吸，用稍微温暖的水冲洗腹部，这种交替刺激可以促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多，胃溃疡者，用热水浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。

技巧二：冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时，用40度的热水在疼痛部喷洒10分钟左右，特别是头部、肩部、腰部等容易疼痛的部位，一边冲击一边进行伸展运动，前后左右旋转，逐渐通过血液，促进血液循环。

因为重物和冲击而闪过腰的人，受伤后不能马上洗澡。否则，疼痛会加剧。缓解疼痛后，用40度的热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。由于肾气不足，其他原因的腰痛可以用热水冲洗腰部，适当地进行腰部屈伸运动，缓和。

技巧3:洗澡时大口呼吸，缓解便秘

每季节变化，工作疲劳时，很多人容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，重点淋浴腹部，增进血气流动，加强血液循环，有缓解便秘和预防痔疮的效果。

对于神经性便秘的患者，可以沿着肠道用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒，重复5次左右，加强肠道部位的蠕动。

技术4:在热水中加入生姜，去除寒冷

很多女性和身体寒冷的人全身发冷，手脚发冷，容易麻木，夏天也不例外。从中医的角度来看，这往往是由于气虚、血虚造成的血液运行不畅、供血量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲 10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但是，体质弱的老人和孩子尽量避免冷热交替。

技巧5:擦脸消除疲劳

脸部分布着很多表情肌肉和敏感的神经，偶尔擦脸，人很快就会变得清爽。累了一天后，洗澡时擦脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温的双重作用下，脸部血管热扩大变粗，血液循环加快，扩大表情肌肉，促进新陈代谢，保持脸部的坚固红润，长期坚持面部神经炎

按摩时双手掌在面部上下揉搓，直至面部发热。力量稍重，每秒一次，摩擦3~5次，每次3分钟以上，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要太快。但是，需要注意的是，40度的水温消除疲劳是理想的，水温过高消耗热量多的话，不仅不消除疲劳，而且很痛苦的水温过低，血管会收缩，消除疲劳很困难。

技巧6:按摩脚，缓解疲劳、浮肿

中医说百病始于气体，脚步沉重、浮肿多是人体内气体不良，血液循环受阻。脚神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，促进新陈代谢的正常运行。

首先用40度的热水从脚尖向脚背冲洗，然后针对脚踝和脚掌心各冲洗3分钟后，用低温冷水在同一个地方冲洗约10秒，同时在脚边冲洗活动，反复多次刺激穴位，发挥流血的作用。

温馨提示：在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜，并且洗澡时间不宜过久，最好控制在30分钟以内。