关键词： #健康零食
很多女生，开心的时候都喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食。理学家认为，吃零食的行为与自我抚摸的机制相同。吃零食的目的不仅仅是满足肚子的需要，还有缓和紧张感情的心理冲突的消除。
很多人认为零食是垃圾食品，只能用于食欲，营养价值极低，最好不要吃。事实并非如此。油炸、膨化、高脂肪的零食当然是垃圾食品，吃健康的零食不仅能缓解两餐之间的饥饿感，还能为女性补充矿物质和膳食纤维。如何选择零食一直是每个人的困惑。让我们看看哪些零食适合健康美丽的女性:
1、坚果
坚果是优秀的营养冠军，不仅含有高质量的植物蛋白质，还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是高卡路里的食品，不能吃得太多。如果你不小心吃得太多，你必须减少一天三餐的油和饮食。
2、酸奶
两餐之间(饭前1~2小时)稍微饿的时候，喝一杯酸奶不仅可以预防饥饿，还可以补充营养，预防下一顿饭的食欲过剩。与含有相同热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，携带方便，食用方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用优于牛奶，其中乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。
3、茯苓饼
茯苓饼是北京的传统名点，用茯苓粉和面粉做薄饼，中间夹着蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。
4、苹果
苹果营养价值高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、聚酚类和黄酮类营养物质，易消化吸收，味道鲜美，被科学家称为全方位健康水果。有体重负担的人最好在饭前吃，这样可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，有助于控制体重。一般来说，一天吃一个，或者每周三吃四个，吃其他季节的水果，可以使饮食多样化。另外，苹果的质地很硬，所以吃的时候最好慢慢咀嚼，以免狼吞虎咽，伤害肠胃。
健康的零食很好吃很有营养，但是多吃的话会变胖。爱美的女性们，注意适量，决不能吃哦
