孕期饮食有什么需要注意？可以摄入多少糖？

孕期是女性的特殊时期，为了照顾胎儿的成长和发育，孕期女性的需求比平时更加注意，专家建议孕期饮食应根据其特殊的营养特征进行安排。一般来说，妊娠期饮食需要注意以下几点:

1.摄取足够的热能

妊娠进入中期后，热能需求量增加，饮食摄取量增加。

2.摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体的重要营养素，参与组成胎儿的组织和器官，调节重要的生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿的大脑发育，从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

3.摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但而，过多的脂肪可能产生高热能，导致孕妇肥胖。动物脂肪含有大量饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄取适量的植物脂肪。

4.糖类不能少

糖类作为供给能源的最主要来源，为了节约蛋白质，必须保证摄55~60%，节约蛋白质，发挥更好的作用。同时糖类也构成神经组织和细胞核的主要成分，是心、脑等主要器官不可或缺的营养物质，具有保护肝脏解毒的作用。

5.维生素适量

维生素可调节人体内物质代谢，需求量小，但与人体健康密切相关。怀孕时维生素需求量增加，饮食中应增加量。但脂溶性维生素(a、d、e、k)摄取过多可能中毒，反而对胎儿不利，应注意适量摄取。

6.注意合理的营养搭配，平衡饮食

孕妇饮食必须富含各种营养素，营养合理搭配，既不缺乏也不过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大和各种并发症，导致难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样性，粗细组合，肉菜组合，既不偏食也不挑食。