办公室白领怎么吃零食不胖?

女性营养饮食编辑 健康小灵通
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职场女性大多面临工作和生活的巨大压力,压力大或烦躁时,很多女性选择吃点心来调节心情。但是,零食很好,吃多了容易发胖,不是更烦恼吗?别担心,下面的家庭医生在线编辑会教你如何吃零食而不胖。

选择低卡路里的零食

蛋糕好。卡路里比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少卡路里的吸收。热量稍高但营养丰富的零食,如坚果类食品,吃也不健康,只要注意食量即可。

做记录

经常下意识地吃太多食物,这时做记录很重要。我们也可以全面记录自己每天除了正餐以外吃的所有零食,发现自己吸收了多少热量和营养,做出了正确的调整。

不要依赖

很多人吃零食依赖症,不吃总觉得哪里不对,无聊,压力过大,生理上的影响也有吃零食的欲望。为了防止吃零食上瘾,最好养成良好的工作和饮食习惯。坚持下去,你会发现你吃零食的频率越来越少。

选择时机

饭前2小时左右可以吃营养丰富的零食,可以有效地避免因为饥饿而在正餐饭,有助于控制热量的吸收。

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