办公室白领怎么吃零食不胖？

职场女性大多面临工作和生活的巨大压力，压力大或烦躁时，很多女性选择吃点心来调节心情。但是，零食很好，吃多了容易发胖，不是更烦恼吗？别担心，下面的家庭医生在线编辑会教你如何吃零食而不胖。

选择低卡路里的零食

蛋糕好。卡路里比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少卡路里的吸收。热量稍高但营养丰富的零食，如坚果类食品，吃也不健康，只要注意食量即可。

做记录

经常下意识地吃太多食物，这时做记录很重要。我们也可以全面记录自己每天除了正餐以外吃的所有零食，发现自己吸收了多少热量和营养，做出了正确的调整。

不要依赖

很多人吃零食依赖症，不吃总觉得哪里不对，无聊，压力过大，生理上的影响也有吃零食的欲望。为了防止吃零食上瘾，最好养成良好的工作和饮食习惯。坚持下去，你会发现你吃零食的频率越来越少。

选择时机

饭前2小时左右可以吃营养丰富的零食，可以有效地避免因为饥饿而在正餐饭，有助于控制热量的吸收。