多吃红枣可壮阳 这五个方法也可提升性能力

红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。

干热男性不能吃枣

每次吃枣，最好不要超过20个。吃得太多会损害消化功能，引起便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

随着工作压力的增大，生活习惯的改变，越来越多的患有性功能障碍。对男性来说，最常见的性功能问题就是早泄和勃起不坚，这对其与伴侣的生活质量有重要影响，是夫妻和谐性生活的天敌。

临床上用于治疗这些疾病的药物很多，治疗效果也各不相同，药品价格高，很多人吃不下。出乎意料的是，在日常生活中，有很多有助于功能问题的食物，众所周知的枣就是其中之一。枣富含维生素a、维生素c等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸、钙、铁等36种微量元素。枣中含有三种化合物，具有抗疲劳作用，可提高耐力。

另外，它富含环磷酸腺苷，这种物质有扩张血管的作用，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎的供血，增加勃起的硬度。在《名医别录》中，枣明确指出强筋骨、阴气、肥胖，气虚肾损失的男性经常吃枣，可以明显提高性欲。需要注意的是，枣的表皮硬，消化困难，吃的时候必须充分咀嚼。不那样会损伤胃肠，影响营养物质的吸收。

这些方法也可以提高性能力

1、俯卧撑

男性在做爱时，腰、背、手、臂发挥着非常重要的作用。因为在男女生活中，这些肢体部分是主要的力量。长期做好上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背的支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动增强男性下体周围肌肉张力、收缩功能，增强局部血流循环、扩张、充血，促进骨盆、生殖器部血液充满，增强功能。

仰卧起坐、俯卧撑每天晚上睡觉前，在床上至少做20个。肛门提升动作可以随时随地进行，感觉像小便时突然停止。

2、猫的姿势伸展

顾名思义，这个动作就像猫伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背掌压

姿势接近普通掌压，不同的是膝盖贴地。双臂向外支撑地面，双臂弯曲伸直的手掌按压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

4、肩部锻炼

举重和引体向上可以提高柔软性。在床上翻滚需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左臂，将双臂伸到头顶，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

5、腹部锻炼

腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次，放松重复这个动作，次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。