健康知道
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男性壮阳可通过饮食调节、运动锻炼、生活习惯改善及药物辅助等方式实现，需结合个体情况选择合适方法。
1、饮食调节适量食用牡蛎、韭菜、羊肉、黑芝麻等食物有助于补肾益气，其中锌元素及优质蛋白对维持性功能有积极作用。
2、运动锻炼深蹲、凯格尔运动等可增强盆底肌群力量，有氧运动如慢跑能改善血液循环，提升整体体能。
3、生活习惯避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒，保持规律作息有助于维持正常激素水平，减轻心理压力。
4、药物辅助严重者可遵医嘱使用他达拉非、西地那非等PDE5抑制剂，或复方玄驹胶囊等中成药，禁止自行用药。
建议结合体检排除高血压、糖尿病等基础疾病，避免盲目进补，持续性功能障碍需及时就医评估。
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