健康知道
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深蹲锻炼对男性性功能有一定帮助，但壮阳效果因人而异。
1、促进血液循环深蹲能增强下肢肌肉力量，改善盆腔血液循环，有助于维持勃起功能。建议每周进行3-4次，每次3组，每组15-20个。
2、提升睾酮水平负重深蹲可刺激睾酮分泌，该激素与性欲和勃起功能密切相关。但需配合规律作息和均衡饮食。
3、增强核心肌群腰腹核心肌群的强化能改善性生活时的耐力和控制力，建议结合平板支撑等训练。
4、心理效益运动带来的自信提升和压力缓解，对性功能有间接改善作用。但焦虑等心理因素需专业疏导。
建议搭配有氧运动和凯格尔运动，避免过度训练导致肌肉疲劳。若存在勃起功能障碍，应及时就医排查心血管或内分泌疾病。
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