让男人精力充沛的几个秘诀

夫妻保健编辑博禾医生

496次浏览发布时间：2021-07-28 11:24:48

关键词： #男人 #精力充沛

随着现代生活节奏的加快，很多人整天忙于工作，精神萎靡不振。男人旺盛的能量有完美的性生活，怎样才能使男人旺盛呢？小编来告诉大家。

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必须在5点钟爬上几公里。事实上，没有必要，也不现实。你只需要花5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果，或者对着镜子冲100次，感受到积累能量的过程。

2、养成饮水习惯

处于缺水状态的你，总是感到疲惫。早上起床前喝一杯水，做内部清洁，给五脏六腑添加润滑剂每天至少喝一升水，但不太好。

3、重视早餐

美国有研究表明，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即体重超过标准，喜欢困难，工作没有精神的人精力充沛，身体也比较均匀。最营养健康的西式早餐是两张全麦面包。熏三文鱼和西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。如果你想在一天的剩余时间里充电，你必须加餐。巧克力或能量棒。除了一些饼干、补充能量外，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

5、下午喝咖啡

下午吃完午饭后，身体的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的时候，这个时候喝咖啡最有效。当然可以喝茶，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多讲解

性格也能调节疲劳。荷兰的一项研究表明，它在工作中是内向的。害羞的人容易感到疲劳，外向的人精力充沛，是因为喜欢和人说话的人擅长发现乐趣，发现自己的烦恼。说到压力和倒霉，就不会感到疲劳和无聊。相反，我喜欢安静。独自一人。不爱社交的人缺乏这种缓和压力的途径，时间变长，一定会感到负担不起。

7、坐姿

坐姿不好，走路踢脚，耸肩，这些通常是你能量消耗的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、张驰与

工作中遇到难题，暂时无法解决，稍微休息一下，倒茶，换头，然后再干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。