痛经可以食疗吗？试试补充矿物元素镁

镁具有多种特殊功能，可激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节，镁还会影响人的情绪，镁的不足也会使人的情绪紧张。

生理痛是指生理日前后或生理日期间出现下腹部痉挛性疼痛，全身不适，严重影响日常生活者。分为原发性和继发性两种。经过详细的妇科临床检查，没有发现骨盆器官有明显的异常者，被称为原发性痛经，也被称为功能性痛经。继发性痛经是指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。痛经是青年时代的疾病，是一种普遍现象。多年来，学者们提出了很多不同的理论，最新的海外资料显示。痛经与体内缺乏重要矿物要素-镁有关。近年来，国外研究结果表明，痛经患者45%的镁水平明显低于正常人，含量低于平均值，这意味着可以吃含镁丰富的蔬菜和水果来缓解痛经。症状严重的人必须配合中药制剂，如康妇消炎栓等治疗。

研究人员认为，镁具有很多特殊功能，可以激活体内的多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成的肌肉收缩和体温调节，镁也影响人的感情，镁的不足也会使人的感情变得紧张，增加紧张激素的分泌鉴于此，有关专家认为，痛经患者除了注意工作和休息的结合外，还应该在饮食中增加镁丰富的蔬菜、水果和其他食物，以提高人体组织的镁浓度。

营养学家推荐的富含镁，其他营养素比较齐全的食物，谷类有荞麦面、玉米、高粱面等豆子，豆子有豆、黑豆、蚕豆豆、豌豆豆腐等蔬菜和水果是雪中的红色、苋菜、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、紫菜

可以选择饮食，特别是紫菜中含有镁最高(每100克含有460毫克)，在各种产品之首，被称为镁元素的宝库。值得注意的是，如果动物性脂肪含量过高，人体对镁的吸收会受到一定的影响，所以请尽量不要吃高脂肪的食品。另外，请注意不要吃含镁的精制白米、白面、糖等。