好习惯比吃什么更重要

帮助婴儿建立对食物的好感。

母亲要积极正面看待婴儿的食欲，多说正面的好话。例如，婴儿多么能吃这很好吃啊。不是用疑问和责备的呼吸说婴儿好像没有食欲和为什么婴儿什么都不喜欢吃呢？等等。

尊重婴儿对食物的喜好

当婴儿开始接触固体食物时(通常是5~6个月后)，注意观察婴儿喜欢什么样的食物。因为婴儿也有偏好！婴儿第一次品尝某种食物时，请不要和其他食物混合。在了解婴儿饮食喜好的同时，还可以知道婴儿对哪种食物过敏。

宝宝在第一次尝试食物时，可以先给她一小口，让她有时间回味，妈妈也可观察宝宝对食物的反应。不要匆忙塞在她的第二口。

如果婴儿很快急猴地张开嘴，说明她对这种食物感兴趣的她迷惑的表情，皱起眉头，吐出食物，表明她对这种食物不感兴趣。

研究表明，这个年龄阶段的婴儿在接触新食物时喜欢自己研究，满足好奇心。

尊重在餐桌上表现的独立性

宝宝满一岁时，更加独立，表现在餐桌上的各种行为。在这个年龄，不要强迫孩子吃饭。那往往是双方头痛的开始！当孩子的食欲被外界的力量压倒和制服时，她本能地将身体信号与饮食压力联系在一起。同时，她也认为大人完全不在乎她的心情。

妈妈必须尊重宝宝的选择和独立性，即使在食物方面！

接受批判性的饮食者

开始学步的婴儿，成长速度比婴儿慢，到了2~3岁食欲下降也正常。具体表现是此时的婴儿开始批判。这样的婴儿很多。婴儿对面前的食物不感兴趣的时候，妈妈千万不要强迫她吃，可以适当地改变食物。例如，用酸奶代替经常喝的牛奶，或者用苹果代替每天喝的果汁。

最重要的是，记住婴儿饿了也没关系

如果婴儿不太想吃的话，就饿了，如果母亲不惊讶的话，下次吃饭的时候婴儿反而会有食欲。令人吃惊的是，年幼的宝宝自己会对营养摄入做出适当的选择！有研究显示，婴幼儿会在一段时间内自行调节营养摄取。因此，母亲不应该简单地抱怨孩子们晚饭时没有吃鸡腿。回顾她一天或一周的整体表现，你会惊讶地发现孩子们不饿或缺乏营养。

让婴儿自己吃，有助于提高孩子的兴趣和食欲。妈妈应准备一些宝宝可以用手进食的食物，如：水果、蔬菜、面包馒头等。

不能用食物分散婴儿的注意力

切忌以食物为报酬。收到玩具的话，妈妈会带我去吃肯德鸡或者惩罚不收到玩具的话，以后就不吃肯德鸡了。长期以来，孩子依赖食物。

不要用食物分散孩子的注意力。妈妈有事，这里有小饼干，坐在沙发上慢慢吃，不要吵闹。这很可能使孩子们在紧张或厌倦时想吃东西。

不要将食物用作一种慰藉，如，用饼干安慰跌跤的孩子。这可能会让孩子把食物当成安慰物，万一有不愉快的事情就用食物安慰自己。

当然，在孩子的成长过程中，父母不可避免地会使用上述方法。这并不一定会带来严重的结果，但父母必须注意避免孩子养成这样的习惯。

提供好的模仿行为

要记住，孩子往往不会照我们的要求去做，却乐意仿效我们的行为。他们对父母的饮食行为和习惯耳濡目染。所以，家长们应首先端正自己的饮食行为，不要总是在饭前或饭后从冰箱中取饮料点心，也不要总是因为体重问题而过于焦虑，老是嚷嚷要减肥。

随着孩子一天天的长大，父母会渐渐发现与孩子一同进食的乐趣。尽管如此，不要让饮食和煮饭成为家庭生活的唯一中心。出去散步、游泳、郊游远比餐桌教育重要得多。

让你的孩子懂得吃饭是生活的一部分，而不是全部！