立夏如何养生？立夏养生重在养育心

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。那夏季该如何养生呢？

多做低调的事

关注心脏保养

在中医理论中，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化与人体的五脏功能活动相互关联，心与夏相对应。夏天心阳最旺盛，夏天气温上升后，人容易焦躁，容易发脾气，机体免疫功能也比较低。特别是老年人，生气容易导致心肌缺血、心律失常、血压上升，突然死亡。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

立夏季节要做好精神养生，做好绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等安静的事情。

根据节气的变化

晚睡早起和午休

立夏后天黑得晚，人们晚睡早醒，睡眠不足，白天经常打瞌睡。

13时至15时是一天中气温最高的时段，人容易出汗，出汗多散热，血液大量集中在体表上，脑血供应相对减少，午饭后消化道供血增多，脑血供应更少，人容易精神不振，昏迷不醒。

因此，大家根据节气的变化，对于冬春季节，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是，应该增加午睡，特别是老年人有睡眠不现实的特征，需要午睡。中午没有午睡习惯的人，听音乐，闭上眼睛养活精神，最好不要加班。

一般来说，午休30分钟到1小时为宜，时间不要太长，醒来后不要急着起床，最好躺10分钟起床。睡觉时不要贪婪，不要在风口睡觉，以免感冒受风而生病。

夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

多吃酸性食物

多吃稀有食物有利于补充

对人体脏腑来说，立夏时肝气弱，心气强，此时饮食应增加酸苦，补充肾脏。保证肠胃功能正常，防暑是夏季养生的重要环节。

立夏后，人们大量出汗，人体阳气不足，皮肤毛皮易泄漏。多食用酸性的食物，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为了解决此时脾胃功能障碍，饮食清淡，补充水分，多吃易消化、富含维生素的食物。

多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法。早饭时吃粥，午饭时喝汤，生津止渴，清凉解暑，补充身体。同时，要注意补充营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、、蛋类、牛奶和豆类等是最好的蛋白质。

休息喝水，过一会儿洗澡，洗澡时选择温水，不要用冷水。