脸部长痘肤色黯淡是怎么引起的?饮食优先考虑高膳食纤维水果

夏季的高强度工作节奏，使不少上班族健康题目相继而来：脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康题目标主要原因有两个，一是由于生活和工作的压力过大，时常焦虑和身体疲惫，引致大肠肌肉紧张，削减胃肠功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油腻食品过多，引起消化艰苦，肠胃功效杂乱。

蔡美琴教授分析，近年来，白领亚健康比率上升，除了工作压力和分歧理的饮食组合外，长期运动不足，胃肠效果杂乱的主题越来越突出，影响了正常的新陈代谢。她特别指出，正义的饮食对改善胃肠杂乱起着非常重要的作用，上班族平时应注意摄取低卡路里、丰富的饮食纤维食品，饮食纤维增进肠道蠕动，增进胆酸排泄和胆固醇吸收。例如，作为水果之王，每100克希奇果富含3。4克膳食纤维能有效保持体内环境保护，希奇果含有丰富的钙、镁和维生素c，具有坚定的感情和抑制交感神经的作用，含有的血清素也能帮助大脑释放缓解压力的激素，帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。

两位专家在分享心得的过程中特别建议，上班族不仅要注意饮食，还要注意工作中的劳动平衡，在办公室做简单的运动，以健康的体格积极面对压力。