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脸部长痘肤色黯淡是怎么引起的?饮食优先考虑高膳食纤维水果

四季饮食编辑博禾医生

80次浏览发布时间：2022-05-12 10:36:01

关键词： #水果 #膳食纤维

夏季的高强度工作节奏，使不少上班族健康题目相继而来：脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康题目标主要原因有两个，一是由于生活和工作的压力过大，时常焦虑和身体疲惫，引致大肠肌肉紧张，削减胃肠功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油腻食品过多，引起消化艰苦，肠胃功效杂乱。

蔡美琴教授分析，近年来，白领亚健康比率上升，除了工作压力和分歧理的饮食组合外，长期运动不足，胃肠效果杂乱的主题越来越突出，影响了正常的新陈代谢。她特别指出，正义的饮食对改善胃肠杂乱起着非常重要的作用，上班族平时应注意摄取低卡路里、丰富的饮食纤维食品，饮食纤维增进肠道蠕动，增进胆酸排泄和胆固醇吸收。例如，作为水果之王，每100克希奇果富含3。4克膳食纤维能有效保持体内环境保护，希奇果含有丰富的钙、镁和维生素c，具有坚定的感情和抑制交感神经的作用，含有的血清素也能帮助大脑释放缓解压力的激素，帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。

两位专家在分享心得的过程中特别建议，上班族不仅要注意饮食，还要注意工作中的劳动平衡，在办公室做简单的运动，以健康的体格积极面对压力。

水果膳食纤维

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便秘吃什么水果最好

便秘吃什么水果最好

便秘吃什么水果最好？便秘最好吃富含维生素和纤维素的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等。这些水果可以促进胃肠蠕动，改善肠道功能，从而起到排便的作用。1、香蕉：成熟的香蕉富含膳食纤维果胶和维生素，能增加胃肠蠕动功能，起到润肠通便的作用。2、苹果：苹果含有大量的水溶性食物纤维和有机酸，可以激活肠道有益细菌

#便秘 #水果 #便秘吃什么 #便秘吃什么水果

感冒鼻塞吃什么水果？

感冒鼻塞吃什么水果？

临床感冒时如果鼻塞吃水果一般并不能缓解，如果胃肠道允许吃含维生素C比较多的水果，对于感冒的恢复有一定帮助，因为能够增强机体的抗病毒能力和提高机体免疫力，但对于暂时缓解没有什么作用。鼻塞患者可以吃任何水果，理论上没有任何的禁忌，也并不需要特别地吃什么水果，就是随意而行，在给患者做临床或者是日常生活指导

#感冒 #水果 #感冒鼻塞

感冒鼻塞吃什么水果？

感冒鼻塞吃什么水果？

临床上出现流鼻涕的症状，应该多吃一些富含维生素、氨基酸、粗纤维较高的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橘子、橙子、柚子、西瓜、桃子、葡萄等，都是可以的，但是不宜服用寒性较大水果过多，不然有可能会造成胃肠道反应。感冒又称急性鼻炎，是由于病毒感染造成鼻腔黏膜的急性炎症，患者一般出现为鼻塞流鼻涕，还可

#感冒 #水果 #感冒鼻塞

儿童咳嗽吃什么水果好

儿童咳嗽吃什么水果好

孩子可以喝少量的蜂蜜水，通过润喉来减轻咳嗽的症状，不易于吃特别甜的水果和刺激性的食物，特别甜的水果会造成咽部的不适，刺激性食物也会导致咽部的不适，会诱发孩子咳嗽加重。所以咳嗽的时候可以吃梨等润肺的水果，可以喝蜂蜜水，不易吃特别甜的食物和水果。孩子咳嗽的时候可以吃一些水果，可以吃梨、苹果，尤其是梨，它

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风寒感冒可以吃水果吗？风寒感冒能喝生姜水吗？

风寒感冒可以吃水果吗？风寒感冒能喝生姜水吗？

风寒感冒一般出现在秋冬季节，如果患者的身体抵抗力比较差，或者自身有比较多的基础性疾病，身体容易受到外面寒气的侵蚀，导致呼吸系统出现感染，常见的类型包括细菌感染和病毒感染，这两种类型都需要及时接受正规的检查和治疗，针对风寒感冒是否可以吃水果以及风寒感冒是否能够喝生姜水等相关问题，我们特邀请广东省中医院

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儿童感冒吃什么水果和食物好

儿童感冒吃什么水果和食物好

儿童感冒吃一些梨子、柑橘、柚子等水果比较好，食物可以选择一些清淡富有营养的食物，比如鸡蛋羹，蔬菜瘦肉粥、小米粥等。一、水果：1、梨子：梨子内含有大量水分及维生素，中医认为其具有生津、清热化痰的作用，可以很好的帮助缓解感冒期间的一些症状。2、柑橘：柑橘内含有大量维生素C，在感冒期间适当的吃一些可以很好的为

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低血糖吃什么水果好专家推荐3种水果

低血糖吃什么水果好专家推荐3种水果

低血糖是较严重的内分泌疾病之一，它的发生不仅与人体脏器疾病有关，同时也与患者不良的生活习惯相关，饮食不当会导致低血糖发生的关键因素，所以低血糖患者平时可以通过吃梨子、苹果、石榴等来提升血糖。如今我们的生活节奏逐渐加快，不正常按时吃饭已经成了很多人的生活常态，所以患上低血糖的人也变得越来越多，由于低血

#水果 #低血糖

十种降糖水果排名降低血糖十大水果排名

十种降糖水果排名降低血糖十大水果排名

十种降糖水果排名有火龙果、苹果、猕猴桃、木瓜、橙子、蓝莓、山楂、荔枝、桃子以及柑橘。糖分含量高的水果会对人的血糖造成一定影响，如果本身就有高血糖问题，那么在补充水果方面就需要适量而为了，生活中高血糖患者适合吃哪些水果呢？接下来我们就来详细了解一下降低血糖十大水果排名有哪些。十种降糖水果排名1、火龙果

#水果 #低血糖

孕吐吃香蕉能缓解吗三种水果可缓解孕吐

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从怀孕的第5周开始，孕妇都会出现孕吐反应。有些孕妇的孕吐症状非常严重，有时候连饭都吃不下，这对于自身和肚子里的宝宝都是不好的。一些水果可以很好的缓解孕吐，如橙子、柠檬、菠萝等，食用可减少并缓解孕吐，提高食欲。在怀孕的前三个月，孕妇都会出现孕吐。一闻到食物的气味，身体就会出现呕吐、恶心的感觉。很多丈夫

#水果 #孕吐

坐月子巧吃水果有助于产后恢复

坐月子巧吃水果有助于产后恢复

一般来说，女性都会很中意吃水果，那么刚刚生产完、坐月子中的新妈妈，最适合吃什么样的水果呢？香蕉香蕉味甘，因为味道香浓、食用方便同样也收到许多产后妈妈们的欢迎。香蕉有清热、润肠的功效。常常都会听到一个词“产后抑郁”，没想到香蕉可以对预防产后抑郁有帮助呢。产后食用香蕉，可以使孕妈心情舒畅安静，香蕉本身则

#水果 #坐月子

吃什么水果能去雀斑呀

吃什么水果能去雀斑呀

吃什么水果能去雀斑呀?在我们的周围雀斑患者可以说是随处可见，因此我们队雀斑也早已经习以为常。雀斑是严重影响患者美观的皮肤病，因此雀斑患者可以在平时多吃些樱桃，柠檬等水果，这些水果的美白祛斑作用是非常明显的，能让雀斑逐渐的淡化。不管男女老少应该都对雀斑十分熟悉。因为在我们的日常生活中我们大家可能都遇到

#水果 #雀斑

女性月经期间可以吃什么样的水果

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处在月经时期的女性朋友们一定要严格控制好日常的饮食，尤其是一些水果，其实女性朋友们在月经期间也是可以吃很多的水果的，这些水果对于女性月经期间的身体有着非常良好的作用，那么女性月经期间可以吃什么样的水果?女性在月经期间也不是什么水果都不能吃，可以吃一些性温和性平的水果。此外，女性还可以适当补充一些富含

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