秋冬季节适合吃什么水果比较好 秋季适合吃的6种水果
四季饮食编辑
博禾医生
关键词： #水果
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1、苹果
你有多喜欢苹果呢？“一天一苹果，医生远离你”。每个苹果只有约80热量，苹果含有维生素C和大量有益纤维，苹果含有的可溶纤维和不可溶纤维有助于消化系统和胆固醇。考虑到苹果种类的多样性，每天吃一个苹果也不会厌倦。酸苹果和甜苹果都符合每个人的口味。
2、酸果蔓
酸果蔓的叶子在秋天变色之前收获果实，果实变红，果实越成熟，果汁越多。酸果蔓又称红莓，无论是从树上取下还是人工培育的酸果蔓，都富含纤维和维生素c。由于它们独特的营养价值，酸果蔓被誉为“天然抗生素”，能防治女性日常泌尿系统的各种细菌感染、尿道炎、膀胱炎等。将小红莓添加到水果沙拉中，或者混入麦片中，也可以放入松饼和馅饼一起烤。
3、橙子
橙子的一半可以满足维生素c的需求！
橙子几乎成为维生素c的代名词。实际上，维生素c、维生素p的含量丰富，可以提高身体的抵抗力。
橙子中含有的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
3、草莓
草莓外观呈心形，鲜红鲜嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分，每100克鲜果肉含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
4、桃
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量高，在水果中几乎居首位。此外，桃子含有丰富的果胶，经常吃可以预防便秘。
5、葡萄
葡萄糖含量达到8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
6.梨
梨是充满活力的水果。水分充足，富含维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液将更多钙运送到骨骼。
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