多吃山药防止秋天干燥

首先要多喝水。这是最简单的护肤方法，保持皮肤润泽和弹性，加快新陈代谢速度，排出多馀的废物。其次，秋天可以朝盐水，晚蜂蜜，早上空腹喝凉盐水，睡觉前喝温蜂蜜水也可以防止秋天的干燥，补充水分，防止秋天的干燥引起的便秘，是防止秋天干燥的好方法。另外，可以在房间里放入盆水，保持湿度。

蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，久服可延年益寿。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，秋天经常服用蜂蜜可以防止秋天干燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

第三种方法，以多吃山药，预防秋天的干燥。山药含薯蓣皂苷、黏液蛋白、蛋白质、淀粉等成分，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效。其中薯山肥皂苷被称为天然DHEA(氢表雄酮)。常吃山药可以保持雌激素的补充，缓解女性雌激素分泌减少、卵巢功能下降引起的一系列更年期综合征，预防更年期综合征的女性在秋天容易脏。同时，益气养阴、补脾肺肾，可增强新陈代谢。因此，秋季同时进食蜂蜜、山药，对解除秋燥预防“脏躁”效果更佳。

正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，与其他药食混合使用最好保持40℃以下，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏；山药不论男女老幼、有病无病都适合食用。但须注意，生山药黏液多，很滑，不易去皮，去皮后很容易变色，而且很多人对山药的黏液过敏，建议先取鲜山药洗净，放入水中煮开约10分钟后捞起再去皮。蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，山药淀粉含量高，痰湿丰富，腹胀或肠弱腹泻者慎重使用的糖尿病患者不应该吃蜂蜜，可以适量单独吃山药。

介绍秋季常用的蜂蜜、山药混合药食同用法:

山药蜜茶

制法:取山药饮片，干燥粉碎，100目筛制成细粉。每次取约30克，用适量的水调整，一边加热一边搅拌煮成流浸膏样品液，冷却，加入适量的蜂蜜搅拌吃。

蜂蜜山药片

制法:取新鲜山药洗净，放入水中煮约10分钟后捞起，剥皮切片，隔水蒸约30分钟，冷却，混入蜂蜜吃。

山药蜂蜜水

制法:取新鲜山药洗净，放入水中煮约10分钟后捞起，剥皮切成块状，放入炖锅中，加入适量的冷冻水，加入少量的冰糖，放入锅中用文火隔水炖约2小时，冷却后加入适量的蜂蜜搅拌