哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则

哺乳期不能吃什么？母亲哺乳中的饮食直接影响婴儿的成长发育是非常重要的。因此，如果你第一次成为母亲，最好知道如何安排哺乳期的饮食。

哺乳期饮食原则

补充足够的水分。喂养婴儿会加快女性的水分流失，所以产妇应该补充更多的水分。在饮食上多喝粥和汤，为了促进牛奶的生产，请试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

保证充足的蛋白质。每天摄取的蛋白质必须保证其三分之一来自动物体内。这种蛋白质有活血、补血的效果，不仅有助于补充蛋白质，还有助于产妇身体的恢复。

饮食多样化。饮食不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细组合，辅食多样化为原则。

哺乳期饮食禁忌

不要吃冷食。产后母亲身体虚弱，血气弱，需要温暖的补充食物恢复体力。产后吃冷食物，不利于血气恢复，容易引起脾胃消化吸收功能障碍，不利于排出恶露和淤血。

不要吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

别贪吃过咸的食物。咸的食物，如腌制品，盐分过多，容易引起产妇的水中，也会影响婴儿的味道。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，再加上运动量较小，如果还吃硬、炸、油腻、肥厚的食物，不利于产妇消化吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。乳汁油腻，影响婴儿的消化。

接下来，让我们具体了解一下哺乳期不能吃的食物。

哺乳期间不能吃什么

辣的食品和咖啡因:要避免洋葱、大蒜和其他辣的食品起婴儿腹泻和膨胀。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后，奶的味道和酸度会发生变化。

只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

刺激性食物:哺乳期吃刺激性食物，从乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身材发胖。

腌鱼、肉类食物:一般成年人每天盐量为4.5~9克，根据平时的习惯，不要吃盐，也不要吃咸。母亲吃盐过多，会加重肾脏的负担，对肾脏不利，也会增加血压。