中年男人日常如何护肝 少熬夜多吃果蔬保护肝脏
男人饮食编辑
博禾医生
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中年男性必须保护肝脏的健康。因为中年容易患肝脏病。中年男性应该少熬夜，多吃水果和蔬菜。具体介绍中年男性如何保护肝脏。中年男性保护肝脏吃什么好
香蕉。香蕉是热量低但营养高的水果，含有丰富的蛋白质、钾、维生素a、维生素c、饮食纤维等有益成分，特别是维生素B1和维生素e对肝脏中酒精解毒功能有特殊效果。
蘑菇。种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘、含多糖、维生素、蛋白、脂肪、无机盐等。实验证明，多糖具有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应常吃。
大豆及豆制品。其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。
柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的效果，经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的破坏，有效促进蛋白质合成，加快肝细胞的修复和再生功能，发挥养肝保护肝脏的效果，柠檬是酸性大的食物，胃酸多的人适量慎重食用
胡萝卜。性微温、味甘、辛、富含维生素a原(胡萝卜素)、挥发油。本产品营养丰富，胃消食，生熟可食，有助于提高肝病患者维生素a水平，间接预防癌变的发生。
牛奶。是肝炎患者完美营养的好产品，富含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖乳脂、多维生素、钙、磷、多种微量元素，适量饮用对肝脏有益。除此之外，中年男性保护肝脏还需要注意以下几点。
中年男性保护肝脏的心得
熬夜少，保证充分的睡眠时间。现在很多人都有熬夜的坏习惯，其实对肝脏的伤害非常大。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。
心情开朗。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可以保护肝脏。
戒烟戒酒。烟中的尼古丁，酒精中的乙醇，对肝脏不利，容易引起酒精肝和肝癌。所以，为了保护自己的肝脏，最好戒烟戒酒。
用中药护肝。中医认为肝脏不能补充，一补充就发火，补充脾脏，补充肾脏就能养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏苡、山药稠粥。肾虚的人可以吃六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。肝火大的人可以服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等保护肝脏。
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