女性低血糖应该吃什么？注意遵守4个饮食原则

很多女性朋友会低血糖，低血糖患者出汗、头晕、心跳加快等症状。专家认为，功能性低血糖患者应特别注意低糖、高脂、高蛋白饮食、少饮食的饮食原则。

1、少量多餐

每天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。

2、饮食应该力求均衡

每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每天可以给予100克~150克蛋白质。

3、增加高纤饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。血糖值下降时，纤维可与蛋白质食品合用(例如麦麸饼加生奶酪或杏仁酱)。尽量不要吃精制和加工产品。例如精米面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果代替果汁，苹果中的纤维可以抑制血糖波动。

4、随身携带点心

有低血糖病史的人，活动量增加时，应立即少量饮食，外出工作时应注意按时饮食，如不能按时饮食，应事先饮食，随身携带血糖最快的食物，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。