高血压需保持轻微饥饿 高血压的饮食原则

高血压已经成为城市人们常见的疾病，所有日常控制血压都非常重要。主编认为饮食有助于控制血压，所以推荐的是高血压的饮食原则和饮食疗法，快点一起来看看吧。

高血压的饮食原则

多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、谷子等，粗粮含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，排出多馀的胆固醇。

多吃含钙的食物，有降压的效果。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海产品、绿色蔬菜等含钙量高的食物。

饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以了，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要注意少吃多餐，定时定量吃饭，还要养成良好的生活习惯。

低盐，每天食盐量控制在2~5克，减少酱油的食用量，酱油3~5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊类、鸡蛋、虾米、春菊菜、草头、中空菜等蔬菜含钠高，应尽量不吃或不吃。

保持轻度饥饿状态，避免过度饱腹，保持体重在正常水平使血压控制更加容易。同时，多种降压药还会对对糖代谢、脂代谢带来不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

除此之外，还要为大家介绍几款适合高血压患者吃的食疗方，继续来看看吧。

高血压食疗方

山楂粥

原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。

制作:将山楂放入锅中煎浓汁，去除渣滓，加入粳米、糖煮粥。

用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

桃仁粥

原料:桃仁10~15克粳米50~100克。

制作:首先把桃仁弄得像泥一样，加入水研究汁去除渣滓，和粳米煮成粥。

用法:每天1次，5~7天为疗程。

胡萝卜粥

原料:新鲜胡萝卜粳米各适量。

制作:将胡萝卜洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加入适量的水，煮至米粥变浓即可。

使用方法:早暖的食物。这粥味道甜，容易变质，现在煮着吃，不要煮多久。

最后，小编要提醒大家，饮食对于控制血压只有辅助作用哦。