山药可改善高血糖 推荐四种山药降糖食谱

要控制糖尿病，关键是闭嘴。最好少吃面包、甘蔗等升糖食物，多吃山药、洋葱等降糖食物。山药营养丰富，被誉为补虚佳品，不但具有强健脾胃、补益肺气、滋肾固精的作用，更具有改善高血糖的作用，是糖尿病患者不可多得的食物之一。

山药可改善高血糖

山药，又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来，它就被誉为补虚佳品，备受称赞。

山药的营养价值，一方面在于它的营养作用，另一方面在于它的食疗作用。据现代科学分析，山药不但含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素（如维生素B，维生素B：、烟酸、维生素c、胡萝卜素）等营养物质，还含有多量纤维素以及胆碱、黏液质等成分。

中医认为，山药性平味甘，入肺、脾、肾经。具有强健脾胃、补肺气、滋肾固精、解渴、止泻功效，能治身体虚弱、精神疲劳、食欲不足、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、肺结核、遗精盗汗、女性白带、糖尿病、夜间排尿等。

山药能有效改善高血糖，山药中的粘滑成分也由粘蛋白形成。粘蛋白可以包裹肠内其他食物，慢慢吸收糖分。这种作用可以抑制饭后血糖的急剧上升，避免胰岛素分泌过剩，更好地控制血糖。山药还含有胰岛素分泌不可或缺的镁、锌等有效成分、维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是一种消化糖酶，可以防止血液中积存糖分。

糖友降糖多吃四道山药食谱

在这里，相信很多糖友都很好奇，山药怎么吃降糖？其实山药的吃法很丰富，可以做成菜吃，也可以做成茶喝。

山药茶

原料：山药鲜品250克。

做法：

1、山药去皮切片，置砂锅或电热杯中煮沸；

2、盖闷15分钟后取汁代茶频饮。熟山药片可随意食用。

清炒山药木耳

原料：山药400克、水发木耳150克。精盐1勺、味精1勺、料酒1勺、蚝油0.5勺、植物油40克、水淀粉、葱姜丝适量。

制作方法:

1、山药用火燎原须根，用工具去除表皮，清洗切成梯形尺寸段，热水30秒取出冷却，切成菱形片，热水30秒取出冷却备用

2、水发木耳清洗干净，撕成小块，热水1分钟取出冷却备用

3、葱姜切丝备用

4、锅中加入植物油烧热，葱丝爆香，加入牡蛎山药和木耳

注意:本产品配有黄连和天花粉，可以提高降糖效果。

山药玉米排骨汤

原料:猪肋排2根，甜玉米1根，山药半根，葱、姜、黄酒、盐。

做法：

1、猪肋排剁成小段。

2、锅入凉水，入排骨，开锅后排骨过凉水洗干净。

3、砂锅加热水，将骨头放入砂锅，中火燃烧。

4、玉米切段、山药切片、葱切片、姜切片。

5、中火煮骨红40分钟后加入玉米、山药、葱、姜片，加入一勺黄酒。

6、转小火继续煮40分钟后，根据个人口味加盐关火即可。

提醒：为了保持玉米及排骨的原味，煮排骨玉米汤时不要加花椒、大粒等重口味调味料，只加两片姜片、几段葱丝即可。

蓝莓山药

原料：山药1根，蓝莓酱少许、白醋适量。

做法:

1、去皮山药，切成长条，浸在加白醋的清水中。山药皮很容易使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套。

2、锅里烧适量的清水，水开后倒入山药棒，煮5~10分钟，切断山药。你可以用筷子刺它。如果你觉得它可以被刺穿，这意味着它已经成熟了。

3、山药成熟后取出，取出后立即浸入冷白开，冷后取出，沥干水分。

4、把处理好的山药条摆盘，摆成“九宫格”。

6、蓝莓酱加少许凉白开稀释，淋在山药条上即可。

山药美味又降糖，各位糖友赶快试试吧！