低血压，相信大家都不知道，在青少年中也特别常见，低血压是指成年人血压长期低于90/60毫米的水银柱，低血压者经常疲劳、无力、头晕、头晕，一般来说，低血压患者无症状，无药物治疗，但日常生活的烹饪和护理今天详细介绍

首先，饮食应遵守以下原则:

1、红细胞计数过低、血红蛋白不足的贫血症，应多吃含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12的食物。

2、莲子、桂圆、枣、核桃等水果，有补充血气、健脾补脑的效果，可以经常吃。

3、适当用甘草、桂枝、北芪等中草药泡茶饮用，特别是姜茶，继续喝姜茶，或者在炒菜中加入姜末，姜有促进消化、健胃、提高血压的作用。

4、既吃肉又吃肉，合理组合饮食，保证全面摄取足够的营养物质，使体质从弱到强。饮食营养方面应给予易消化和富含维生素的饮食，适当补充维生素c、维生素b族等

5、适量饮茶、咖啡、可可。咖啡因兴奋呼吸中枢和心血管系统，加快血液循环，改善血管舒缩中枢功能，有助于提高血压和临床症状。适量饮酒(葡萄酒最好，喝适量啤酒，不要喝强烈的白酒)，使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能

6、鸭肉、螃蟹、菱形、慈姑、山竹、薯、芹菜、冷饮等红豆、葫芦、冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、大蒜、大蒜、海带、苦瓜、苦瓜、绿豆、葵花籽等具有减压效果的食品

7、红豆、绞股蓝茶、荷叶茶、荷叶茶、琥珀、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶山楂:具有降低血压的功能，不能多吃。朋友身体瘦，蹲下会头晕。低血压有贫血问题，平时吃蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果等食物。造血，达到平衡血压的目的。

低血压食疗食谱推荐:

1、人参6克、麦冬15克、五味子9克、水煎后频繁服用，每天服用1剂，连续服用1周。方中人参以野山参或高丽参为佳，也可用生晒参、红参。气阴虚损者可以用西洋参代替。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，用热水浸泡茶饮，频繁服用，连续服用10-20天。

3、黄精30克、党参30克、炙甘草10克、水煎服、每日1剂。

4、乌骨鸡1只（约重1500克），将鸡去毛剖肚洗净，当归头6O克，黄连5O克，红糖150克，放入鸡腹中再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水。

5、枣去核15枚，栗150克，净鸡1只。鸡切成块状，用大火炒，加入调味料，煮到8成熟，加入枣，栗子闷着吃。

6、鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服2次，连服2月。

7、栗子2OO克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周一次，连续服用一月。

8、鸭1只，去毛和肠脏，洗冬虫夏草12克放入鸭腹，用竹签缝刀口，在炖锅里加水适量隔水炖，用盐调味，喝汤吃肉。

最后，在生活习惯上，

低血压者过着规律的生活，保持充分的睡眠，平时适当参加体力活动，提高体质，提高血压变化的调节能力，促进代谢，如体操、快速行走、爬山、保健体操、太极拳、气功、按摩、理疗等另外，低血压患者洗澡时，要注意不要突然起来晕倒，泡温泉也要尽量缩短时间。对于体位性低血压患者，站在卧位时请注意不要太猛。早上起床的时候，为了防止低血压摔跤等，请用手支撑。必须慎重使用血管扩张剂、必须慎重使用。