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治疗便秘的运动健身方法三大运动解决便秘

肛肠科编辑博禾医生

747次浏览发布时间：2021-08-12 16:40:28

关键词： #便秘 #运动 #治疗便秘 #治疗便秘的

便秘是困扰很多人的问题，特别是经常便秘，或者有痔疮的患者，便秘会引起痔疮的发作，所以便秘现象必须立即采取有效的方法缓和。其中，一些运动保健法对解决便秘有一定的作用。便秘者可以理解。让我们来看看便秘的三种运动疗法。

(1)在床上操作。这种简单的运动，主要是锻炼腹肌，便秘者躺在床上，保持仰卧的姿势，举起双脚，使身体和30度，1分钟后双脚用力反弹，可以反复做10次以上。

(2)引导操作。做这个操有利于排便，在站立的状态下，便秘者打开双脚，保持肩膀宽度，放松肩膀，注意上半身前倾，用左手摸右脚趾。做这个动作的时候一定要把膝盖伸直，弯腰扭伤身体。然后起身，双手撑腰后上身后仰，要注意腹部要尽量往前凸出。重复几次上述动作，用双手交替摸双脚趾。

(3)腰转运动。便秘者在早起的时候，可以做转腰运动，有利于防治便秘，人体的腰腹处在人体枢纽位置，对于上下消化道有很大的影响，所以适当的进行腰骶部活动，是有利于促进胃肠蠕动与消化液的分泌的，从而可起到治疗便秘的效果。旋转腰部的运动方法是，患者的双脚可以分别站立，比肩膀稍宽，胳膊下垂，现在同样，上半身的脚，膝盖伸直，首先把腰送到左侧，然后向前、右、后顺时针旋转。请注意旋转时慢，肩膀不动，膝盖不弯，慢慢旋转30~50圈，然后逆时针旋转，旋转时慢慢连贯，保持呼吸自然，全身放松。最好在早起空腹时做转腰运动，做完后可喝一杯温开水。

便秘运动

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#便秘 #泻药 #治疗便秘

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妇女承担着家庭和社会的重大责任。妇女的生殖系统是生命和繁殖后代的摇篮。随着妇女的生活，生殖系统也经历了从幼儿期、青春期、性成熟期（育龄期）到衰老（围绝经期、绝经期）的变化，也可能发生各种疾病。妇女生殖系统中常见的恶性肿瘤主要是宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌。宫颈癌（即宫颈癌）可发生在宫颈、嘴唇和颈管内。

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#便秘 #通便 #便秘怎么调理

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阴阳便秘四般医，白术大黄贵合机。解郁疏肝增液法，补虚解冻莫迟疑。便秘之要，分阴结与阳结。阳结为热秘、气秘；阴结为虚秘、冷秘。实热便秘，见于阳旺之人，喜食辛辣，嗜好烟酒，肠胃有实火，口唇生疮，口渴喜饮，大便干结。单一味大黄，即有效验。由于大黄既含有蒽醌类衍生物，可以促使排便，又含有大黄鞣酸而起收敛止泻

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