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杜绝宫寒痛经!女生经期养成七个好习惯

来源:博禾医生23次浏览

关键词:痛经  经期习惯  经期饮食

很多女孩平时像个女人,到了经期就像一只柔软的小猫。痛经一直是女孩子不可避免的话题,生理日有什么好习惯呢?

7个好习惯的生理日过得更舒适

生理日,很多女性不喜欢这一天的到来。因为一到生理日,女性就会担心自己怎么度过。女生经期除了痛经之外,往往还伴随着腰酸拉肚子等,心情也就跟着烦躁不安失。因此,每次访问阿姨,都会让女性悲伤。那么,养成这七个好习惯,生理日也很舒服。

1、注意私处清洁

每天晚上洗澡,用热水擦外阴,不要洗澡或坐浴。上厕所后,擦拭阴部需要从前向后,以免将细菌带入阴道,引起阴道炎妇科疾病。

2、腰部

腰部酸胀时,我们通过敲打酸胀肌肉来缓解不适。同样,很多女性经期也习惯敲腰来缓解腰酸。但是,这样做是错误的。妇科专家指出:经期腰部酸胀是盆腔充血引起,此时捶打腰部,会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感;另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合,导致流血增多经期延长。

3、注意保温

月经时受寒,子宫收缩,血气凝滞,生理痛。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒冷的食物也不能吃。水果、冰淇淋、冷饮等。

4、停止性生活

女性在经期,子宫内膜剥落伴有出血,子宫腔内有创面,阴道酸碱度发生变化,人体处于最弱的状态,此时无视一切性生活,容易将细菌带入生殖道,引起生殖器炎症等妇科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品,也是经期的大忌。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤敏感。这个时候吃油炸食品的话,皮肤的负担会增加,容易疮、毛囊炎和黑眼圈。此外,经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品脂肪容易在体内囤积。

6、充足的睡眠

生理日应保持充足的睡眠,不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力弱,抵抗力下降,身体容易疲劳,月经期间不能做游泳、体力劳动、剧烈运动等很多事情。

7、生理日不喝酒

女性生理日体内的荷尔蒙水平会发生比平时更大的变动,所以喝酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。

缓解痛经有办法生姜红糖水是首选

一般痛经基本是因为吃了生冷食物,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻等,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。发作时,治疗癫痫,减轻疼痛,以预防为主,达到良好的治疗效果。那么有什么食物可以缓解痛经呢?

姜枣糖水

材料:干姜、枣、糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

韭菜汁糖

饮料:新鲜韭菜300克,糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经,可使皮肤红润。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。

做法:用前两味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。

效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。

总之,女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般来说,在月经期间,女性朋友应该戒掉嘴,注意饮食。吃不该吃的东西不仅会引起身体不适,还会影响将来的健康。

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