杜绝宫寒痛经！女生经期养成七个好习惯

很多女孩平时像个女人，到了经期就像一只柔软的小猫。痛经一直是女孩子不可避免的话题，生理日有什么好习惯呢？

7个好习惯的生理日过得更舒适

生理日，很多女性不喜欢这一天的到来。因为一到生理日，女性就会担心自己怎么度过。女生经期除了痛经之外，往往还伴随着腰酸、拉肚子等，心情也就跟着烦躁不安失。因此，每次访问阿姨，都会让女性悲伤。那么，养成这七个好习惯，生理日也很舒服。

1、注意私处清洁

每天晚上洗澡，用热水擦外阴，不要洗澡或坐浴。上厕所后，擦拭阴部需要从前向后，以免将细菌带入阴道，引起阴道炎等妇科疾病。

2、腰部

腰部酸胀时，我们通过敲打酸胀肌肉来缓解不适。同样，很多女性经期也习惯敲腰来缓解腰酸。但是，这样做是错误的。妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

3、注意保温

月经时受寒，子宫收缩，血气凝滞，生理痛。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒冷的食物也不能吃。水果、冰淇淋、冷饮等。

4、停止性生活

女性在经期，子宫内膜剥落伴有出血，子宫腔内有创面，阴道酸碱度发生变化，人体处于最弱的状态，此时无视一切性生活，容易将细菌带入生殖道，引起生殖器炎症等妇科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是经期的大忌。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤敏感。这个时候吃油炸食品的话，皮肤的负担会增加，容易疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪容易在体内囤积。

6、充足的睡眠

生理日应保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力弱，抵抗力下降，身体容易疲劳，月经期间不能做游泳、体力劳动、剧烈运动等很多事情。

7、生理日不喝酒

女性生理日体内的荷尔蒙水平会发生比平时更大的变动，所以喝酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

缓解痛经有办法生姜红糖水是首选

一般痛经基本是因为吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻等，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。发作时，治疗癫痫，减轻疼痛，以预防为主，达到良好的治疗效果。那么有什么食物可以缓解痛经呢？

姜枣糖水

材料:干姜、枣、糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

韭菜汁糖

饮料:新鲜韭菜300克，糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经，可使皮肤红润。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克，艾叶10克，薏米30克。

做法:用前两味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。

总之，女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般来说，在月经期间，女性朋友应该戒掉嘴，注意饮食。吃不该吃的东西不仅会引起身体不适，还会影响将来的健康。