冠心病应该做什么运动?喝茶可以预防冠心病吗?

疾病人群养生编辑 医普小新
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关键词: #冠心病 #运动 #预防冠心病

冠心病是一种常见的心脏病,给患者的健康带来了很大的威胁,因此必须采取防御措施,有效避免冠心病的概率,冠心病应如何预防?以下是预防冠心病的常见方法。

一般常见的预防冠心病的方法有:

1、有氧运动、动静结合

长期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼),与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动,如定期体育锻炼,以及脑力活动,如苦思冥想等动静结合的活动,可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR),增强大脑功能,提高智力,对于预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和

研究表明,情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负面情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可激发急性冠脉综合征等潜在致命心脏病。焦虑是与肥胖、高血压、高脂血症同等重要的心血管独立危险因素。日本的一项研究表明,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态,避免紧张、激动、发怒等,不仅是预防冠心病的重要方法,也是实现健康长寿的关键和秘诀。

3、科学饮食、营养均衡

地中海沿海国家以橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明,这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食,对心脑血管疾病具有预防作用,对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸,可使心脏病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食,可使冠心病的发病率明显下降。

4、冠心病患者的茶疗方

三七花参茶:取三七花、参三七各3克,沸水冲泡,温浸片刻,频饮代茶。根据药理分析,参三七具有活血祛瘀止痛的效果,可以扩大冠心病人的冠状动脉,增加冠状动脉的血流量,减少心肌氧气消耗量。

地骨丹皮茶:取牡丹皮3克,地骨皮10克,用沸水提取,炖约15分钟饮用。牡丹皮镇痛镇静,地骨皮具有降低血压的作用。服用这种茶能清心,主要治疗头晕、胸闷、心悸,对预防高脂血症、高血压、冠心病等疾病也有效。

菖蒲酸梅茶:以九节菖蒲3克,酸梅肉5枚,大枣肉5枚,赤砂糖加水煎汤而成。石菖蒲舒心气、畅心神,有扩张冠状血管的作用。本茶剂对心虚、心血不足引起的恐惧、心悸、失眠、健忘、不想吃饭等效果特别好,也适合冠心病患者服用。

红花檀香茶:红花5克,檀香5克,绿茶1克,红糖25克。红花活血祛瘀,檀香工作理气止痛,绿茶可消化痰,红糖配合各种药物,有活血的效果。该茶剂性味偏于甘温,具有较好的活血化瘀止痛作用,可缓解冠心病患者心胸窒闷、隐痛等症状。

麦冬生地茶:麦冬、生地黄各30克,用水煎代茶饮用,不仅具有明显的清热养阴生津作用,还具有补气养心、改善心肌营养、提高心肌缺氧能力的作用。根据药理实验,口服麦冬煎剂可缓解心绞痛和胸闷等症状,麦冬含氨基酸和糖类化合物具有显着增强心肌缺氧的作用。

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