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健身有什么注意事项吗？夏季健身要注意七个问题

运动养生编辑博禾医生

85次浏览发布时间：2022-06-05 11:40:02

关键词： #健身

1、适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃的负担。运动后也要及时补充水分，但不要一次喝多，狂饮会增加心脏负担。

2、早上的练习不能太早

夏天的天亮很早，有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动。但是，早上练习不要太早，以免影响正常睡眠。

健身

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#胃溃疡 #健身

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#健身操 #健身

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#前列腺 #结石

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