想长寿做好这四个方面 不花一分钱也能长寿
四季养生编辑
博禾医生
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每个人都希望自己健康长寿，享受生命的美好。现在越来越多的人追求长寿，长寿有很多共通性，只要我们理解和学习这些共通性，就能保持自己的健康，活到一百岁。那么，长寿的人有什么秘诀呢？让我们一起来看看吧。
一、心胸开阔，心态平和
想要好的身体最重要是要有一个平和的心态，对生活知足常乐，培养平和的心态。中医学角度认为，百病始于气。指的是万病皆有不良的心境引起，而不良的心境会使人肝失疏泄，肺失降，气滞百病生，气机失常，而给了疾病的发生有了可趁之机。不难看出，有关研究团队在检查长寿村时发现了一个共同点。长寿的人乐观开朗，善良，随意。现代城市生活节奏快，工作繁忙的人，想长寿，必须保持乐观的心理状态，对抗复杂的社会网络压力起到一定的保护作用。
二、保持运动，加强运动
生命在于运动，因为适当的运动对提高人体素质有积极作用，运动还能帮助血液循环，促进身体代谢速度，排出体内毒素。研究表明，每周运动代谢量超过5000可以减少中风、心脏病和癌症的患病率。同时，运动还可以提高心肌功能，延长寿命。
三、早睡早起，不熬夜
现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。熬夜对健康的危害有多大？规则的睡眠可以保证人的阳光充足不消耗，睡眠质量好，有助于身体代谢循环和器官休息。
四、注重吃早餐
一日之计在于晨，对于吃早餐虽然事小，但对一个人的健康和寿命却是息息相关的。长期不吃早餐的人还会引起胃病和胆结石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病风险。保护一日三餐，注重五谷搭配、荤素搭配，合理平衡的膳食标准，才能为身体抵抗疾病有坚固的保障。
想要做到长寿要注意做好以上四个方面，人生难得百岁福，即便很难实现长寿，保持健康的身体状态也是对自己负责应有的态度。
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