秋季养生的两个原则 秋季养生的重点是什么

秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温越来越低的凉，常常容易诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等疾病。秋天寒冷的气候经常使人精神和感情变动，无力、不愉快、失眠、头晕、兴奋等。

秋季气候对人体的影响

1、秋季气温低，气压高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏季盛开，但脉管仍有扩张的馀地，秋季正常脉轻微浮动，呈羽毛状。

2、秋季空气干燥，可降低气管、喉咙、肺等呼吸道的弹性，容易产生微小的裂缝，减少纤毛活动，减少排出异物的功能，减少呼吸道的血流，降低呼吸功能。

3、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4、秋季冷空气活跃，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病发作。

5、秋天的气候容易引起精神和感情上的变动，无力、不愉快、不想工作、失眠、头痛、兴奋等。特别是在天气变化前几个小时，上述症状更容易发生。

秋季养生原则

1、合理饮食，以防止干燥保护阴凉，滋润阳肺为准则

秋季高气爽，气候干燥，秋季干燥气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，从早上开始以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃枣、莲子、百合、枸杞子等补品，健身去除疾病，延年益寿，但不能猛吃大鱼肉，瓜子也不能吃另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋天早睡早起，早起后积极参加活动健身运动，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。