大暑节气如何养生？大暑节气养生的四个要点

大暑节气是二十四节气之一，俗话说小暑不热，大暑正在伏天，大暑高温热，经常引起苦夏、中暑等疾病，在这个节气中，大家应该做养生保健的工作，怎样才能平安度过大暑呢？请记住以下大暑养生的四个要点。

一、调整起居

保证充足的睡眠，劳逸结合，每天中午午睡0.5-1小时，睡眠与感情和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力差，容易生病。

二、药食同源

1、薏苡粥:原料:薏苡20克，红豆30克，米100克，水适量。制法:用冷水浸泡薏苡、红豆2小时，洗米，加入适量的水，煮成粥。功效与主治:具有健脾浸湿、清热消暑的功效，适合长夏疲劳、食欲不振的人食用。

2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鲜皮加倍)，冰糖适量，用热水浸泡后代茶。功效与主治:具有理气开胃、干湿痰的功效，适用于热湿引起的腹胀、饮食无味者食用。

三、注意饮食调养

1、及时补充水分，同时经常吃益气养阴的食品，增强体质，使湿热邪无缝。但是，选择的食物要清淡，不要太油腻。否则，容易妨碍胃，消化不良。山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是补品。

2、补充蛋白质。大暑气温高，人体新陈代谢快，能源消耗大，蛋白质供应适量增加，每天摄取量最好为100~120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了牛奶制品外，还应该适当地吃肉。夏天的肉食以鸡、鸭、瘦猪、鸽等平性或凉性的肉制品为优先。

四、保持良好心情

心情安静自然凉爽，心情安静，越热越安静，采用心理纳凉法调整心情，想象自己在自然中，绿树跳舞，飞泉漱玉，心情平静，避免不良诱因刺激。

温暖提示:夏季节气中锻炼或锻炼后应补充足够的水分，锻炼者头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。