芒种养生应遵循三个原则 养生午睡适当运动

芒种是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第九节气，每年芒种一般在六月六日前后，每个节气都有其独特的养生之路，芒种象征着盛夏的炎热，象征着高温的到来，所以我们在芒种到来的时候，一定要遵循芒种养生的原则

芒种养生

芒种季节，中国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续下雨，雨量增加，气温上升，空气湿润，天气闷热，各种物品容易发霉，蚊子开始繁殖，容易感染疾病。

芒种又称忙种或忙种。农民朋友种田最忙的时候，小麦收割后，正常忙于种玉米、高粱等农作物。

芒种炎热，人易烦躁。养心要让心情平静下来，心情自然凉爽。宋代陈直的养气歌唱得很好:一个少说话，养内气，两个戒色想养精气，三个薄味养气，四个咽津液养脏气，五个愤怒，养心，六个美食，养胃，七个少思考养气。

养身要午睡。适当运动。芒种饮食应注意清淡的饮食补充空气。芒种节后，一些年老体弱，中气不足。此时，应该吃温暖的食物，可以喝白酒、辣椒、生姜的人可以适量选择。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用。芒种季节水果多，吃的要分寒热。阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗、胡桃肉等热水果。阴虚体质者应该吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、莲藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黄瓜、柚子等冷水果。平性水果，如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质的人均可食用。

3选择让你的芒种轻松养生

6月5日迎来农历二十四节气之一的芒种，标志着高温、高热的盛夏季节。专家表示，在这个季节，公众应该遵循起居早起、饮食清淡、精神放松的养生原则。

芒种是农历二十四节气中的第九节气，每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义，芒种是芒种大麦和小麦成熟，可以收获。在《月令七十二候集解》中，据说五月节有芒种谷。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。

天气炎热容易引起食欲不振，饮食烹饪方面油腻少，以清淡、柔软、易消化为主，如山药、米、枣、鸡、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物可以清热、防暑、收敛汗增进食欲。

从营养学的角度来看，饮食清淡在夏季养生中具有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可以为人体提供必要的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素和大量维生素，维生素可以预防疾病和老化。

炎热的夏天精神不振，注意力不集中，心情容易焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样，肌肉张弛，振奋精神，自由泄漏。因此，公众应该学会听音乐、散步、想想美好的事情等自我心理调节，在保证安心、安心、愤怒的同时保证充分的睡眠。