立冬养肾需要做好哪些措施？
四季养生编辑
博禾医生
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今天是二十四节气中的立冬季节，我国古代民间习惯以立冬为冬天的开始。《月令七十二候集解》说:立，建设的开始，冬天，结果，万物收藏。秋天的作物全部晒黑，收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。立冬季节，女性应如何养生保健？现在让我们详细了解一下。
立冬养肾
中医认为肾脏含有真阴和真阳，五脏阴不能滋养肾阴，五脏阳不能滋养肾阳。肾阴是生长发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬天五脏应肾，体阴阳根应肾，冬天摄影的重点是摄影肾阴阳。肾脏者的主蛰，封藏的书，冬天养肾要慎重防止房事，保护精血。正如《黄帝内经》所说，冬天不藏经，春天一定会生病。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会是一个重要的节日，这一天，皇帝将文武百官带到首都北郊设坛祭祀。立冬季节工作了一年的人们利用这一天休息，顺便奖励家人一年的辛苦。有句谚语说立冬补冬，补嘴是最好的比喻。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣服太薄，室温太低容易感冒，消耗阳光的相反，衣服太厚，室温太高不能隐藏阳光，寒邪容易侵入，人体会失去新陈代谢的活力。因此，立冬后的起居养护要记得养护。
肾最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这给身体带来了两种伤害。一是腰膝冷痛、感冒、夜尿频繁、阳痿遗精等疾病容易发生，另外肾阳气虚伤害肾阴，肾阴不足，咽干口干燥，头晕耳鸣也发生。因此，冬天对肾脏的维护非常重要。
养水是养肾
肾在五行中属于水，明代医生张景岳指出以冬寒之气养肾。也就是说，冬天的气候从寒冷变成寒冷，人体旺盛地适应肾气的变化，新陈代谢速度下降，精神衰退是因为消耗肾气，肾气虚弱，冬天的肾脏养生要以水字为中心，以滋养肾脏为保健原则。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用。肾虚会导致水损，人体无法得到阴液的滋润，表现出口干舌燥、五心(两手心、两脚心、一心)烦热、颧骨红、唇红、盗汗(多发生在下午和晚上)、大便干燥、小便短等。由于肾主骨生髓通于脑，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。
立冬该怎么养生?立冬养生长做三事，让你健健康康过冬季：
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称三角窝，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。同理，针刺耳穴图上相应的肾的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
泡脚活络
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点，这个经脉的根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达到66个，它们分别对应人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此，民间有睡前的汤，比人参汤好的说法。
艾灸帮助冬天
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾虚，正气虚，邪气盛。因此，养正气在温暖补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，灸是平时我们说的灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：针所不为，灸之所宜。灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
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