褪黑素的成分与功效是什么？一次性过量服用褪黑素会怎么样

褪黑素是松果体分泌的一种胺类激素，主要成分为N-乙酰-5-甲氧基色胺，核心功效为调节昼夜节律和改善睡眠。一次性过量服用褪黑素可能导致头痛、嗜睡、胃肠不适等不良反应，严重时可能引发低血压或意识模糊。

1、成分与作用机制

褪黑素由色氨酸经羟基化、脱羧和乙酰化等反应合成，其分子结构中的吲哚环能与脑内受体结合。通过与视交叉上核的MT1和MT2受体相互作用，抑制交感神经兴奋性，降低核心体温并促进睡意产生。夜间光照减弱时，松果体分泌量自然增加，外源性补充可缩短入睡时间。

2、生理节律调节

褪黑素通过影响生物钟基因表达维持24小时昼夜周期，对跨时区旅行或轮班工作导致的节律失调具有改善作用。其分泌水平随年龄增长逐渐下降，中老年人夜间血药浓度可能仅为青年期的三分之一，这是部分人群需要外源补充的生理基础。

3、抗氧化特性

褪黑素及其代谢产物可清除自由基，减轻氧化应激损伤。实验显示其抗氧化能力是维生素E的两倍，能穿透血脑屏障保护神经细胞。这种特性使其在神经退行性疾病防治领域具有研究价值，但临床疗效尚未明确。

4、过量服用反应

超过10毫克剂量可能抑制下丘脑-垂体-性腺轴，影响促性腺激素分泌。急性过量表现为次日持续倦怠、定向力障碍，部分患者出现多梦或噩梦。胃肠反应包括恶心、腹部绞痛，与前列腺素合成受干扰有关。

5、特殊风险警示

自身免疫性疾病患者服用可能加重病情，因褪黑素会刺激免疫应答。与抗凝药、降压药联用可能增强药效，糖尿病患者需警惕血糖波动。儿童长期使用可能干扰青春期发育进程，孕妇应避免使用。

使用褪黑素应选择正规药品而非保健品，每日剂量控制在0.5-5毫克范围内。建立固定就寝时间，保持卧室黑暗环境可促进内源性分泌。若出现持续头晕或心悸应立即停用，肝肾功能不全者需医生评估后使用。搭配冥想放松训练可减少对外源激素的依赖。