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含褪黑素的食物都有哪些

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褪黑素 食物
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含褪黑素的食物都有哪些

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夏长军
夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
核桃，燕麦、红酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促进我们进入睡眠的催化剂，如果褪黑素分泌的少就会睡不着，也就是人们常说的失眠，还有就是有些人晚上有打小夜灯的习惯，这样就会影响褪黑素的分泌，所以睡觉时一定不要屋子里太亮，睡觉前也可以喝一杯红酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。
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