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如何降低饭后的血糖值？饮食三改身体更健康

肾内科编辑博禾医生

169次浏览发布时间：2021-04-25 20:00:54

关键词： #血糖 #身体

正常情况下，饭后血糖值上升。因为摄取食物后肠胃需要消化。食物中含淀粉多，糖类物质多，一般饭后血糖容易上升，饭后血糖上升不利于糖尿病的控制。出现严重糖尿病时，需要合理降低饮食后的血糖值，防止血糖值持续变动影响健康。那么，如何在饭后降低血糖呢？

饭后如何稳定降低血糖？

为了有效降低饮食后的血糖值，必须注意合理的药物，饮食后需要服用一部分降糖药物。饭后血糖值容易变动，此时合理用药，正确用药，一般饭后血糖值会下降。此外，饭后可适当行走。走路可以增加运动量，不仅可以促进消化，还可以有效提高身体对糖类物质的利用率，身体多馀的糖类物质消耗后血糖值也会下降，有利于餐后降低血糖值。为了避免饭后血糖值上升的人，饭后适当活动，散步，走路稳定血糖值。

糖尿病患者吃饭时应注意的问题是什么？

1、改变饮食结构

为了避免饮食后血糖值上升，饮食过程中需要注意很多方面的问题，特别是改变自己的饮食结构。很多人平时在饮食过程中不合理，可能会摄取淀粉含量高的食物，淀粉物质在身体分解后也会产生很多糖分，血糖值上升容易影响健康。因此，饮食过程中需要改变饮食结构，合理配合肉菜，保证营养充足，保持健康状态。

2、改变食物摄入的顺序

糖尿病患者在饮食过程中需要改变食物摄入的顺序，不要胡乱饮食，一般先进的蔬菜摄入主食，可以防止饮食后血糖值上升。蔬菜饱腹感强，含有大量粗纤维、纤维素，饮食后增加饱腹感，可避免大量摄取其他糖，控制血糖值。一般来说，先吃蔬菜再吃主食，饭后血糖值不容易上升。

3、改变用餐速度

在控制血糖的过程中，用餐需要改变，比如改变自己的用餐速度。一般吃饭速度变得缓慢，血糖也不容易升高，以免餐后血糖波动明显影响健康。在吃饭过程中细嚼慢咽，身体才会慢慢消化，不容易一次性摄入过多的食物导致血糖波动明显。一般来说，有养成这种好习惯，饭后血糖不易波动，影响健康。

血糖身体

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