孕妈如何通过饮食解决春困？饮食四注意教你解春困

春节一到，人们就更容易感到疲劳，甚至想在醒来时睡觉，孕妇也有很深的感觉。那么，孕妇如何通过饮食调节来解决春季困倦的问题呢？

饮食四注意教你解春困：

一、早餐要多吃热量

养成每天早餐摄入大部分热量食物的习惯，为人体提供足够的热量。理想的饮食安排是早餐摄入最多的热量，其次是中餐和晚餐。

二、饮食要清淡

油腻的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温、血糖、情绪低落、工作效率下降，所以春天容易清淡可口。

三、摄入足够的蛋白质

蛋白质由各种氨基酸组成，其中酷氨酸是大脑警觉化学物质的主要成分，因此从瘦肉、鸡肉、鱼和乳制品中摄入的蛋白质有助于提高人们的能量。

四、经常吃水果和喝果汁

水果富含钾，是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺乏钾会使人感到虚弱和注意力集中。葡萄干、桔子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。

四种春困祛湿益身汤：

●绵茵陈蛇舌草煮鲫鱼

功效：清肝热，祛湿困。

材料：绵茵陈20克，蛇舌草20克，鲫鱼1条(约400-500克)，猪瘦肉100克，蜜枣2片，生姜3片。

绵茵陈年平、微寒、苦，具有清热利湿、祛黄疸、降血脂、降血压的作用。白蛇舌草凉、甜、淡，具有清热祛瘀、消痈解毒的功效。鲫鱼能与胃肠道相匹配，通阴利水，温中下气。配合开胃健脾的蜜枣，既不寒凉，又祛湿健脾。

烹饪:将各种药物浸泡、洗净、去核；鲫鱼宰洗净，煎至微黄。用生姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小时，用盐和油煮。3-4人。

●猪月展鲜土茯苓锅

功效：祛湿健脾。

材料：新鲜土茯苓250克，猪月展肉500克，生姜3片。

干土茯苓锅龟已为人所知。采用鲜土茯苓锅猪月展，气味更鲜美、醇厚、美味。鲜土茯苓性平、甘、淡，具有利水渗湿、健脾调中的功效。比如《本草纲目》说可以健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节、止泻。

烹饪:鲜土茯苓洗净。切片；猪月洗净，切块。用姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小时，然后加盐。3-4人。

●水蛇炖木棉花

功效：祛湿毒，通经络。

材料：木棉18克，圆肉15克，水蛇400克，猪瘦肉150克，姜3片。

木棉是一种祛湿药，性凉、甜、淡，能清热、利湿、解毒、止血。水蛇能补气补血，强筋骨，疏通经络，祛风祛痰，养颜润肤。配以益气生津、润肺健脾的蜜枣、养阴益髓的猪瘦肉，汤味醇厚可口。

烹饪:将木棉和圆肉浸泡洗净；将水蛇和猪瘦肉洗净，切成段和块，在沸水中滚一会儿，然后洗净。用生姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小时，喝盐。3-4人。

●川贝母海蜇皮猪瘦肉汤

功效：祛痰湿、止鼻鼾、痰。

材料：川贝母12克，海蜇皮80克，猪瘦肉200克，生姜3片。

烹饪:川贝和水母皮分别洗净，稍微浸泡晾干；猪瘦肉洗净。用生姜一起煮，加水1750ml(7碗量)，用武火煮1个半小时，然后加盐。2-3人。

春湿困重时，普通鼻鼾较重的人此时更重；这个时候也有普通鼻鼾较少的人。鼻鼾多由痰多或肥胖引起。川贝是著名的化痰止咳药，能清燥化痰、散结除热、润肺止咳。与水母皮锅猪瘦肉配伍，具有化痰、顺肺、止鼻的作用。