学生应如何预防颈椎病？纠正哪些坏习惯可预防颈椎病？

如今，由于大多数人很少在工作或学习中锻炼，颈椎病已成为学生和白领的常见疾病，特别是对学生，长期坐在桌子上学习，更容易出现颈椎问题，因此，学生最好学习预防颈椎病，那么，学生应该如何预防颈椎病呢？让我们一起看看。

父母需要早点发现

如果你感到颈肩肌肉疼痛、头皮麻木、头部活动不灵活、颈关节疼痛，或头痛、头晕、肩背痛、手麻木、眼花、肩颈压痛点等早期颈椎病，尽快通知父母，引起父母的注意！由于上课时间紧张，对颈椎病预防意识不强，只有颈椎不适明显影响学业，才能去看医生或采取相关措施，实现早期预防和早期治疗。

2.选择合适的桌椅

可更换可自由调节高度的桌椅。做一个15桌面的桌椅~30°使用斜工作板或斜桌，缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

3.选择合适的枕头

最好选择中间低、两端高的元宝。支撑颈部背部（颈部弯曲）的部分应稍高，并具有一定的硬度，以衬托和支撑颈部的生理弯曲。支撑后脑勺的部分应低于上述部分~5厘米的距离既能完全支撑头部，又能适应颈部的生理曲度。

4.纠正坏习惯

学生在学习过程中定期改变头部和颈部的位置，头部和颈部可以向相反的方向移动半分钟到几分钟，及时消除疲劳；定期抬头远视，每当低头或办公桌工作时间过长，应抬头远视几分钟。保持良好的坐姿，即颈部、腰部和背部挺直，下巴收缩，眼睛平视前方，肩膀放松，肘关节弯曲90度，前臂和手腕支撑充足，臀部和膝关节弯曲90度，脚平放在地上。

如上所述，选择合适的桌椅，睡觉时选择合适的枕头，注意纠正坏习惯，经常观察肩部肌肉是否疼痛，可以帮助学生在繁重的学习和生活中不患颈椎病，因此，在预防颈椎病时，我们可以采取上述方法。