老年人如何预防骨质疏松？骨质疏松患者可以多运动吗？

当老年人患有骨质疏松症时，为了安全而不造成创伤，他们会做任何事情。他们的家人也让老人什么也不做，因为他们爱老人。他们不仅对老人感到无聊，而且可能会错过它"骨松"极好的治疗方法！骨科专家认为，老年人不仅可以通过适当的运动和晒太阳来预防骨质疏松症。

晒阳光疗法

骨质疏松症堪称"富贵病"，农村地区越少，发病率就越低。一些农民经常在户外工作，但当他们老了，就不会有骨质疏松症。维生素D可以通过阳光变成活性维生素D，活性维生素D在吸收钙离子后在骨骼中起着明显的作用，因此日晒非常重要。广州市红十字会医院陈超刚医生建议每天晒半小时对预防有很大作用。

少活动法(适用于已经"骨松者")

坚持适当的活动，小心预防创伤：对于有不同程度骨质疏松症状的老年人，尽量避免超负荷负荷、负荷和耐受性，综上所述，是三不：不要选择太重的东西，走路，爬楼梯慢慢不要一步一步，通常只能走两三个小时，突然走三四个小时。要掌握限度"凭着感觉走"，拖地洗衣不勉强，弯腰扭衣防骨折。老年人的骨骼不再像年轻人那样坚硬，脆性增加，韧性降低，应防止跌倒和扭伤。

多运动法

"尽量少做活动，尽量多做运动"，徐学猛医生说。并非说运动能抑制骨质疏松症。临床上发现，肌肉组织衰退对骨质疏松症有明显的作用。运动可以平衡骨骼周围的肌肉力量，支撑和保护骨骼，减轻脊柱的负担。安全的水上运动和下肢运动可以作为老年人的运动，特别是背部伸展运动。床上的仰拱运动非常合适，但要注意时间不要太长或太激烈。运动还能瘦身，减少对骨骼的负担。