骨质疏松应该吃什么补充营养？骨质疏松常见哪些治疗方法？

骨质疏松症在日常生活中更为常见，特别是对中老年人，身体功能逐渐下降，钙流失更严重，骨质疏松症更严重，经常引起腰酸腿痛，经常导致骨折现象，对健康影响更大，骨质疏松症应及时补充钙，多吃富含维生素K和维生素D的食物，这有助于发挥钙的作用。

骨质疏松症应该补什么？

饮食辅助治疗骨质疏松症效果良好，补充体内所需的营养物质也非常重要，揭示生活中常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。

1、维生素K

骨骼中的蛋白质，如骨钙和蛋白质，需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人跑步时髋骨折的概率增加30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。

有益食品：西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。

2、镁

骨质疏松症妇女严重缺镁。虽然镁在骨骼中的所有矿物质含量只有1%，但缺镁会使骨骼变脆，更容易断裂。普通人每天可以吃400毫克。额外补充也有好处，因为它可以预防钙补充引起的便秘。

全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

3、钙

饮食中应给予足够的钙，正常成年人每天应给予800毫克，老年人应给予1000毫克。

动物肝脏、海带、虾、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物可在日常饮食中适量添加。同时，在烹饪过程中，注意菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋等不同成分的搭配，可促进钙的吸收。在骨汤中加入少量醋可以加速钙的释放。豆腐、西红柿、海带排骨大豆汤、芝麻酱冷菜或面包也是理想的搭配。

骨质疏松症需要合理的治疗

①饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人应多吃富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物，以弥补体内骨代谢相关物质的不足。饮食治疗取决于长期合理的饮食调整和毅力。短时间内暴饮暴食不仅对身体有害，而且有害。

②药物治疗：药物可用于调节老年性骨质疏松症患者的异常新陈代谢。例如，老年性骨质疏松症患者骨钙流失些维生素缺乏，因此可以服用一定量的钙和维生素制剂来补充体内的缺乏。

③激素治疗：严格地说，激素治疗也是一种药物治疗，但它有其特殊性。老年性骨质疏松症治疗中使用的激素不同于常用的固醇激素，而是雄激素、雌激素等性激素。性激素能刺激骨恪的形成，减少骨分解，达到治疗骨质疏松症的目的。性激素的治疗对女性更重要、更有效。

④体育治疗：体育治疗，简称体育治疗，是通过体育活动调节全身代谢，改善骨科血液循环，增加骨道外力刺激，缓解骨质疏松症。

⑤物理治疗：物理治疗，简称物理治疗，是将电、光、声等现代物理治疗仪器作用于人体和骨道，促进骨道的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

⑥心理治疗：心理治疗长期以来一直没有受到重视。近年来，人们越来越意识到，骨质疏松症等疾病的严重程度与人们的心理状态密切相关。心胸开阔、心情愉快、思想开放的人往往症状轻微，治疗效果好；心胸狭窄、性格怪癖、抑郁的人往往症状严重，治疗效果差。因此，心理状态的调整越来越受到重视。