运动对血糖有什么影响

运动对血糖的影响主要表现为降低血糖水平，同时能改善胰岛素敏感性。规律运动有助于控制血糖波动，但需注意运动强度与时长对血糖的不同作用。

运动时肌肉收缩会增加葡萄糖的摄取和利用，这种作用在运动后仍可持续数小时。中等强度有氧运动如快走、游泳等能促进葡萄糖进入细胞，减少血液中的糖分。高强度运动可能因应激反应导致血糖短暂升高，但长期来看仍有助于提高胰岛素敏感性。力量训练通过增加肌肉量，能增强机体对葡萄糖的储存能力。运动前血糖过低或过高均需调整运动计划，避免低血糖或血糖进一步升高。糖尿病患者运动前后应监测血糖，随身携带糖块以防低血糖。

建议选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。运动前后注意补充水分，避免空腹运动。合并糖尿病并发症者需在医生指导下制定运动方案。定期监测血糖变化，根据血糖反应调整运动计划。保持运动规律性对长期血糖控制至关重要。