西红柿怎么吃可以减肥 西红柿减肥食谱

吃西红柿减肥原理：

番茄含有大量的果胶和食物纤维，所以很容易让人感到饱。食物纤维不容易消化，但它能吸收肠道内的脂肪，一起排出体外。此外，番茄中的番茄红素还能减少人体吸收的热量，减少脂肪的积累。同时，吃番茄减肥也可以补充多种维生素，使身体保持营养平衡。

但每天只吃西红柿会让人感到单调。没关系。如果你厌倦了这些饮食方法，小编会教你四种新的饮食方法，这也可以减肥。

番茄:100克热量:约16卡路里

番茄的功效：

减肥，消除疲劳，增进食欲，改善蛋白质消化，减少食欲不振等。

西红柿的减肥优势：

1、番茄富含果胶等食物纤维，不仅能让人感到饱腹，还能吸收体内多余的脂肪，排出体外。

2、番茄中的红茄素可以减少热量摄入，减少脂肪积累，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体营养均衡。

3、番茄独特的酸味，刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。

那怎样吃西红柿才能减肥呢？

方法1：饭前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果:周减4-7斤

瘦身tips：饭前吃一个西红柿，其中所含的食物纤维不会被人体消化。它不仅可以减少大米和高热量菜肴的摄入，还可以防止身体吸收食物中更多的脂肪。

方法二：午餐或晚上西红柿减肥方法

减肥效果：每周减5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐一餐只吃西红柿，其余正餐正常进食，保证营养。烹饪时要注意少油少盐少糖，一周一个月只吃一次。

单独吃西红柿太单调了？然后送你西红柿减肥食谱，教你玩新花样。

无油番茄青菜面

主料：挂面，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐、鸡精、胡椒、生粉。

烹饪：将两碗水放入锅中（根据面条碗的大小计算），大约两分钟后煮沸。然后把西红柿切成块，大约八块。水煮沸后，把西红柿放进水里。煮西红柿汁。大约1到2分钟。把面条放进水里，开始调味（盐、鸡精）。此时，水应该有西红柿的酸味。当然，如果你认为它还不够酸，你可以加入适当的醋。

西红柿冻汤

练习：切5个中等大小的西红柿，放入搅拌机中，加入半个去籽黄瓜、半杯绿胡椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

可分为四部分，每部分含有76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

番茄海鲜汤

做法:大番茄2片，烫后去皮，打成汁。准备2只虾、2片花枝、5片蛤蜊、2片鲷鱼、9层塔适量、1/4片柠檬、半片洋葱切成细末、1小茶匙海盐、3碗水。

在汤锅中加入三碗水、番茄汁和洋葱粉，煮沸后转小火，然后煮10分，使汤味道鲜美。然后开大火，把所有的海鲜放进汤里煮。放入九层塔后，你就可以开始做饭了。当你想吃东西的时候，你可以把柠檬汁挤进汤里，这会有不同的味道。

蜂蜜番茄果冻

做法：准备2个大番茄，洋菜粉20g左右、蜂蜜1汤匙，水3000㏄。将番茄烫后去皮成汁，再过滤，留备用。

在汤锅中加入水和洋菜粉，煮沸后关火，倒入番茄汁，与洋菜汁混合，凝结后放入冰箱。吃的时候，根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，这是一种健康无负担的优质小吃。

腌制西红柿

做法:先将橄榄油放入锅中加热，再加入一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一会儿。

把刚做好的酱汁放在一个罐子里，放三个切好的西红柿，放在冰箱里冷冻4个小时。它可以分为六部分，每部分含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。