喝茶时间有讲究 什么时间喝茶养生

正确的时间喝茶

一、早晨

因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液浓度高。喝一杯淡茶不仅能补充水分，还能稀释血液，降低血压。尤其是老年人，早起后立即喝一杯淡茶对健康有益。喝淡茶是为了防止胃粘膜损伤。

早上喝红茶：睡了一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶可以促进血液循环，同时可以消除体内的寒冷，让大脑有足够的血液供应。

红茶性质温和，每天早上起床后可以煮一杯，早餐后喝，或者加入适量的牛奶一起喝。需要提醒的是，不要空腹喝茶，因为茶含有咖啡因，空腹喝，可以使肠道吸收过多的咖啡因，会出现心悸、尿频等不良反应。随着时间的推移，它也会影响人体对维生素B的吸收。

二、午后

下午3:00左右喝茶，这个时候喝茶，对人体起到调理作用，增强身体抵抗力，滋养身体，预防感冒。这个时候喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶。对于一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，可以达到药物无法达到的效果。

下午适合喝绿茶或绿茶：通常中午人体会有强烈的肝火，此时喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。

绿茶（如铁观音）甜凉，进入肝经络，能清肝胆热，解决肝毒素，维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶进入肾经络，利水浊度，使排尿顺畅。此外，绿茶中茶多酚含量高，抗氧化、抗炎效果好。

三、晚上

晚上8:30岁左右喝茶。许多人对晚上喝茶有误解，害怕影响睡眠。事实上，事实并非如此。这是人类免疫系统最活跃的时间。如果你能喝茶，人们很容易修复和恢复免疫系统，重建细胞。对于一些神经衰退的人，你可以选择喝半发酵的温铁观音。不要喝绿茶，因为绿茶不是发酵茶，对人体有一定的刺激作用。

晚上适合喝红茶：吃了三顿饭后，人们的身体会在消化系统中积累一些脂肪。如果他们能在晚饭后喝一杯红茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃部，帮助消化。

红茶性质温和纯净，不会影响睡眠。云南普洱是红茶的首选。然而，有些人可能无法接受普洱茶的味道，所以它可以用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉进入肺经，茶性平和，不会影响睡眠。

四、其他适合喝茶的时间

1.出汗后喝茶

过度体力劳动会导致大量出汗。在高温高热环境下工作的人会排出大量出汗来调节体温。此时，喝茶可以快速补充人体所需的水分，降低血液浓度，加速体内废物的排泄，减轻肌肉酸痛，逐渐消除疲劳。

2.吃太咸的食物后，你应该喝茶

因为吃太咸的食物会导致血压升高，尤其是高血压患者，更不用说吃太咸了。体内盐分过高，对健康不利，应尽快喝茶利尿，排出盐分。一些腌制食品也含有大量的硝酸盐。食用后，硝酸盐很容易与其他食物中的二次胺发生反应，产生亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物。饮茶，尤其是儿茶素含量高的高档绿茶，能抑制致癌物的形成，增强免疫功能。

3.吃了油腻的食物后宜喝茶

大多数油腻的食物富含脂类或蛋白质，在胃中排空时间较长，一般在4小时左右，所以食用后不易感到饥饿。食物在胃里停留太久，会产生饱腹感和口渴感。此时，喝一些浓茶，茶汁会与脂肪食物形成乳液，有利于加速肠道的排出，使胃舒适。边疆等少数民族每天主要吃牛羊肉和乳制品，每天“宁愿一天不吃，也不愿一天不喝茶”就是这个道理。喝茶是为了“消脂”，茶可以适当加浓，但要喝热茶，量不宜过多，否则会冲淡胃液，影响消化。

错误的时间喝茶

一、空腹时

由于茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶容易使肠道吸收过多的咖啡因，导致一些人出现心悸、头晕、手脚无力、恍惚等亢进症状。不常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。这叫茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口中糖果或喝一些糖水来缓解。与年轻人相比，老年人的胃更脆弱，患有胃和十二指肠溃疡的中老年人不宜空腹喝茶，尤其是浓茶。由于过多的单宁酸会刺激胃肠粘膜，导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

二、喝醉时

茶有兴奋神经中枢的作用，喝浓茶会增加心脏的负担。对于心肾功能差的老年人，特别是不能喝大量的浓茶；可以吃大量的水果或小醋，以加速人体的新陈代谢，缓解醉酒。

三、睡觉前

茶碱等物质被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。喝茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采摘的绿茶。而且茶有利尿作用，老年人睡前喝茶容易夜间尿频，影响睡眠质量。

四、服药期

一些患有慢性病的老年人需要长期服药，许多药物在服用期间不应该喝茶。如镇静助眠药、抗心律失常药等。茶碱可以减少一些药物的镇痛作用，所以服用镇痛药时不宜喝茶。

五、女性不适合喝茶的时间

1.经期

因为此时经血会消耗体内大量的铁，所以女性朋友此时应该补充更多富含铁的蔬菜和水果，如菠菜、葡萄和苹果。然而，如果我们习惯于在饭后喝茶，这种茶含有高达50%的单宁酸，这将阻碍我们肠粘膜对铁的吸收，并大大降低铁的吸收程度。因此，肠道容易与食糜中的铁或补血剂中的铁结石沉淀。

2.怀孕期间不宜喝茶

一般浓茶中含有的咖啡因浓度高达10%，会增加孕妇尿液和心跳的次数和频率，增加孕妇心肾的负荷，更容易导致妊娠中毒。因此，最好少喝茶。

3.孕妇产前不宜喝茶

如果你在分娩前喝太多浓茶，茶中的咖啡因会产生兴奋作用，导致失眠。如果孕妇在分娩前睡眠不足，可能会导致分娩时疲劳，甚至难产。

4.产后哺乳的产妇不宜喝茶

因为如果你在这段时间喝了很多茶，茶中含有高浓度的单宁酸会被粘膜吸收，从而影响乳房的血液循环，抑制乳汁的分泌，导致乳汁分泌不足。母亲喝茶后，茶中的咖啡因会渗入牛奶，间接影响婴儿，不利于婴儿的健康。

5.更年期妇女不宜喝茶

茶中含有的茶素和茶单宁能刺激中枢神经系统，更年期女性情绪波动较大。除了头晕和疲劳，有时心跳加快，所以脾气不好，睡眠质量差。如果喝太多的茶，不利于平静情绪和冥想。

99热心医生热情提醒。：胃溃疡、心律失常、甲亢、肾结石、便秘患者不宜喝茶，尤其是浓茶，否则会加重疾病。